මානසික යහපැවැත්ම පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වර්ධනය වන විට, බොහෝ අය චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සහ දෛනික යහපැවැත්මට සහාය වීම සඳහා මෘදු, ඖෂධ නොවන ක්රම සොයමින් සිටිති.රතු ආලෝක චිකිත්සාවනවීන ස්වයං රැකවරණ ක්රමවලට ගැලපෙන සන්සුන්, භාවිතයට පහසු විකල්පයක් ලෙස අවධානය දිනාගෙන ඇත.
මානසික සෞඛ්යය ආලෝකයට සම්බන්ධ වන්නේ ඇයි?
ආලෝක නිරාවරණය ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි:
-
සර්කැඩියානු රිද්ම නියාමනය කිරීම
-
සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දේ රටාවන්ට සහාය වීම
-
හෝමෝන සමතුලිතතාවයට බලපෑම් කිරීම
නිල් හෝ සුදු ආලෝකය මෙන් නොව, රතු ආලෝකය මෙලටොනින් නිෂ්පාදනයට බාධා නොකරන අතර, එය සවස් කාලයේ විවේක ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමේ ක්රියාකාරකම් සඳහා සුදුසු වේ.
එදිනෙදා මානසික සුවතා ප්රතිලාභ ගවේෂණය කෙරේ
රතු ආලෝක චිකිත්සාව භාවිතා කරන පුද්ගලයින් බොහෝ විට වාර්තා කරන්නේ:
-
වැඩි සන්සුන් හැඟීමක්
-
ආතතිය සහ ආතතිය අඩු වීම
-
වැඩිදියුණු කළ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය
-
වඩා හොඳ දෛනික ශක්තියක් සහ අවධානයක්
මෙම ප්රතිලාභ නිශ්චිත තත්වයන් ඉලක්ක කර නොගත හැකි නමුත් කාලයත් සමඟ චිත්තවේගීය ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීමට දායක විය හැකිය.
සුවතා චර්යාවක කොටසක් ලෙස රතු ආලෝක චිකිත්සාව
රතු ආලෝක චිකිත්සාව පහත සඳහන් දෑ සමඟ ඒකාබද්ධ කළ විට වඩාත් හොඳින් ක්රියාත්මක වේ:
-
ස්ථාවර නින්ද කාලසටහන්
-
ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
-
සිහිකල්පනාව හෝ ලිහිල් කිරීමේ පුරුදු
එය පවතින මානසික සුවතා උපාය මාර්ග ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට වඩා ඒවාට අනුපූරක වේ.
වැඩිපුරම ප්රයෝජන ලැබිය හැක්කේ කාටද?
රතු ආලෝක චිකිත්සාව පහත සඳහන් දෑ සඳහා ආයාචනා කළ හැකිය:
-
ආතතිය හෝ දැවිල්ල අත්විඳින පුද්ගලයින්
-
නින්ද ආශ්රිත මානසික වෙහෙස ඇති පුද්ගලයින්
-
ආක්රමණශීලී නොවන සුවතා මෙවලම් සොයන අය
එහි මෘදු ස්වභාවය නිසා එය පුළුල් පරාසයක පරිශීලකයින්ට ප්රවේශ විය හැකිය.
අවසාන සිතුවිලි
රතු ආලෝක චිකිත්සාව මානසික සෞඛ්ය තත්වයන් සඳහා ප්රතිකාරයක් නොවේ, නමුත් එය ලිහිල් කිරීම, නින්ද සහ සමස්ත මානසික යහපැවැත්ම ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා සහය දක්වන, අඩු අවදානම් ක්රමයක් ලබා දෙයි. අඛණ්ඩව භාවිතා කිරීමෙන්, එය සමබර ස්වයං රැකවරණ ජීවන රටාවකට වටිනා එකතු කිරීමක් බවට පත්විය හැකිය.