සම් පදම් කරන ඇඳන් වල විටමින් ඩී අඩංගු වේද?

සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන්විටමින් D අඩංගු නොවේ., නමුත් ඔවුන්ඔබේ ශරීරය එය නිපදවීමට උත්තේජනය කළ හැකිය.—ප්‍රධාන අවවාද සහිතව.

ඔබ දැනගත යුතු දේ මෙන්න:

විටමින් D නිපදවන ආකාරය

• ඔබේ සමට නිරාවරණය වූ විට විටමින් D සෑදෙන්නේUVB විකිරණයහිරු එළියෙන්.

• සමහර සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් නිකුත් කරන්නේයූවීබී, නමුත් බොහෝ විට විමෝචනය වන්නේඌව, කුමනඋදව් කරන්නේ නැහැවිටමින් D නිෂ්පාදනය සමඟ සම වයසට යාම හා පිළිකා අවදානම වැඩි කරයි.

විටමින් D සඳහා සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් භාවිතා කිරීමේ ගැටළු

1. විශ්වාස කළ නොහැකි UVB ප්‍රතිදානය

   • බොහෝ නවීන සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් රූපලාවන්‍ය සම් පදම් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර ඒවා බොහෝ දුරට විමෝචනය කරයිඌව, ඉතින් ඔවුන්විටමින් D ස්වල්පයක් හෝ නිපදවන්නේ නැත..

2. ඉහළ සෞඛ්‍ය අවදානම්

   • සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන්සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන්නමාරාන්තික ඇතුළුවමෙලනෝමා.

   • සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් වලට කෙටියෙන් නිරාවරණය වීම පවාසමේ DNA වලට හානි කිරීම.

3. වඩා හොඳ මූලාශ්‍ර පවතී

   • අතිරේකසහආහාර ප්‍රභවයන්(මේද මාළු, ශක්තිමත් කළ කිරි හෝ බිත්තර වැනි)ආරක්ෂිත සහ වඩාත් ඵලදායී.

   • යන්තම්හිරු එළියට නිරාවරණය වීම විනාඩි 10-15ක්සතියකට කිහිප වතාවක් (ඔබේ සමේ වර්ගය සහ ස්ථානය අනුව) ප්‍රමාණවත් විටමින් D ලබා දිය හැකිය.