ඔබ නිරුවතින් වැතිර සිටිනවාද නැතහොත් රතු ආලෝක චිකිත්සක (RLT) ඇඳක ඇඳගෙන සිටිනවාද යන්න ඔබේ සුවපහසුව මට්ටම සහ ප්රතිකාර ඉලක්ක මත රඳා පවතී. ඔබ දැනගත යුතු දේ මෙන්න: 1. නිරුවත් එදිරිව ඇඳුම් ඇඳගෙන: වඩා ඵලදායී කුමක්ද?
නිරුවත් (හෝ අවම ඇඳුම්):
සමේ ප්රතිකාර සඳහා හොඳම (වයස්ගත වීම වැළැක්වීම, කුරුලෑ, සමේ රෝග).
රතු/NIR ආලෝකය රෙදිපිළි අවශෝෂණය අවහිර නොකර කෙලින්ම විනිවිද යයි.
මුළු ශරීරයටම ප්රතිලාභ සඳහා (උදා: කොලජන් නිෂ්පාදනය, මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම) කදිමයි.
ඇඳුම් පැළඳුම් (සැහැල්ලු රෙදි):
සිහින්, සුදු හෝ ලා පැහැති ඇඳුම් මඟින් ආලෝකය විනිවිද යාමට ඉඩ සලසයි.
ඝන/අඳුරු රෙදි වලින් වළකින්න (ඒවා ආලෝකය අවහිර කරයි).
පොදු ප්රදේශවල (ස්පා, සායන) පෞද්ගලිකත්වයට හොඳයි.
2. බොහෝ අය කරන්නේ කුමක්ද?
නිවසේදී: බොහෝ දෙනෙක් නිරුවතින් හෝ උපරිම නිරාවරණය සඳහා යට ඇඳුම් අඳිති.
ස්පා/සායන වලදී: සමහර පහසුකම් ඉවත දැමිය හැකි යට ඇඳුම් සපයයි හෝ අවම ඇඳුම් සඳහා ඉඩ ලබා දේ.
නිශ්චිත ප්රදේශ සඳහා (මුහුණ, සන්ධි): ප්රදේශය නිරාවරණය වී ඇත්නම් ඇඳුම් පැළඳුම් ගැටළුවක් නොවේ.
3. සනීපාරක්ෂාව සහ ආරක්ෂක උපදෙස් RLT ඇඳන් සඳහා ඇස් කණ්ණාඩි අවශ්ය නොවේ (UV සම් පදම් කිරීම මෙන් නොව).
බෙදාගත් ඇඳක් භාවිතා කරන්නේ නම් පිරිසිදු තුවායක් අතුරා තබන්න.
කුරුලෑ හෝ විවෘත සමට ප්රතිකාර කරන්නේ නම් පෙර/පසු ස්නානය කරන්න.
4. ව්යතිරේක (ආවරණය කළ යුතු අවස්ථා) පෞද්ගලික ප්රදේශ: සංවේදී නම්, සුදු කපු යට ඇඳුම් අඳින්න.
පච්ච කොටා ගැනීම: අවදානමක් නැත, නමුත් සමහරු තාපය වළක්වා ගැනීම සඳහා නැවුම් තීන්ත ආවරණය කිරීමට කැමැත්තක් දක්වති.
ප්රභාසංවේදීතාව (දුර්ලභ): ඇතැම් ඖෂධ (උදා: ඇක්සූටේන්) ලබා ගන්නේ නම්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
අවසාන තීන්දුව හොඳම ප්රතිඵල සඳහා: සම වැඩිපුර නිරාවරණය වන තරමට වඩා හොඳය.
සුවපහසුව / නිහතමානීකම සඳහා: සැහැල්ලු, සමීපව ගැලපෙන ඇඳුම් (ක්රීඩා බ්රා එකක් සහ කොට කලිසමක් වැනි) හොඳින් ක්රියා කරයි.