ඔබට රාත්රියේදී කකුල් කැක්කුම් නිතර දැනෙනවාද? මෙම සංසිද්ධිය කැල්සියම් ඌනතාවයක් පෙන්නුම් නොකරයි; එය අවහිර වූ රුධිර නාලයක් පෙන්නුම් කළ හැකිය. සුව නින්දක් අතරතුර ඔබට කවදා හෝ හදිසියේ කකුල් කැක්කුමක් ඇති වී තිබේද? මෙම සංසිද්ධිය කැල්සියම් ඌනතාවයක් පෙන්නුම් කරන බව පොදු වැරදි මතයකි; කෙසේ වෙතත්, යටින් පවතින හේතුව කකුල් වල රුධිර නාල අවහිර වීම විය හැකි බව පිළිගත හැකිය.
මම නින්දට වැටෙන විට මගේ කලවා කැක්කුම ඇති වන්නේ ඇයි?
කකුල් මාංශ පේශිවල නිසි ක්රියාකාරිත්වය ප්රමාණවත් රුධිර සැපයුමක් මත රඳා පවතී. මාංශ පේශිවලට ශක්තිය සහ ඔක්සිජන් ලබා දීම සඳහා රුධිරය වගකිව යුතු අතර, ඒ සමඟම ලැක්ටික් අම්ලය සහ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් වැනි මාංශ පේශි පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියෙන් ජනනය වන අපද්රව්ය ඉවත් කිරීමට පහසුකම් සපයයි. මාංශ පේශි තුළ ප්රශස්ත pH මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා මෙම ක්රියාවලිය ඉතා වැදගත් වන අතර එමඟින් මාංශ පේශිවල කාර්යක්ෂම හැකිලීම සහ ලිහිල් කිරීම සහතික කෙරේ.
ගැඹුරු නින්දේදී, ස්ථාවර නිදාගැනීමේ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම සාමාන්ය දෙයකි, එය කකුල් නහර දිගු කාලයක් සම්පීඩනය වීමට හේතු විය හැක. මෙය රුධිර සංසරණය අඩාල වීමට හේතු විය හැක, දේශීය මාංශ පේශි පටක වල ලැක්ටික් අම්ලය ගොඩගැසීමත් සමඟ. මෙය අනෙක් අතට, ස්නායු අවසානයන් උත්තේජනය කළ හැකි අතර, මාංශ පේශි උද්දීපනය අසාමාන්ය ලෙස වැඩි වීමට හේතු වන අතර, මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති විය හැක. දරුණු අවස්ථාවල දී, මෙය පහළ අන්තයේ ජීවිතයට තර්ජනයක් වන ගැඹුරු නහර ත්රොම්බොසිස් ඇති කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ශරීරය සීතල පරිසරයකට නිරාවරණය වන විට, මොළය ස්නායු පද්ධතිය හරහා ශරීරයේ මතුපිට ඇති රුධිර නාල හැකිලීම නියාමනය කරන අතර එමඟින් කකුල් වල රුධිර සංසරණය දුර්වල වේ.
පැටවාගේ කැක්කුමක් ඇති වූ විට ඉක්මන් සහනයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද?
1 කොටස
පැටවාගේ මාංශ පේශි සඳහා දිගු කිරීමේ ව්යායාම
පැටවාගේ කැක්කුමක් ඇති වූ විට, ශරීරය දෙසට පාදය දිගු කරමින්, අත් දෙකෙන්ම කැක්කුම ඇති ප්රදේශයට සම්බාහනයක් සිදු කිරීම හෝ පීඩනය යෙදීම නිර්දේශ කෙරේ. ඒ සමඟම, දණහිස කෙළින් කළ යුතු අතර, එය ක්රමයෙන් කිරීමට වගබලා ගත යුතුය. මෙම ක්රියා පටිපාටිය කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත් කළ හැකිය.
2 කොටස
ඔබේ නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව සකස් කරගන්න
ඔබේ හදවතට රුධිරය නැවත ලබා දීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ නිදාගැනීමේ ස්ථානය වෙනස් කරන්න හෝ ඔබේ පාද යට කොට්ටයක් තබන්න.
3 කොටස
උණුසුම් සම්පීඩනය
පැටවාගේ මාංශ පේශිවල උෂ්ණත්වය ඉහළ නැංවීමට සහ රුධිර සංසරණය ප්රවර්ධනය කිරීමට උණුසුම් තුවායක් හෝ උණු වතුර බෑගයක් විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් අවහිර වූ පැටවාගේ ප්රදේශයට යෙදිය හැකිය.
රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ කැක්කුම වැළැක්වීමට දිනපතා රතු ආලෝකයට නිරාවරණය වීම.
කකුල් වල කැක්කුම ඇතිවීම වැළැක්වීමට සහ දිනපතා ප්රශස්ත රුධිර සංසරණයට පහසුකම් සපයන පියවර ක්රියාත්මක කිරීම අත්යවශ්ය වේ. එන්ඩොතලියල් සෛල වලින් ලබාගත් වාසෝ ක්රියාකාරී ද්රව්ය මුදා හැරීම හරහා රතු ආලෝකය රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය වීමට හේතු විය හැකි බව සැලකිය යුතු පර්යේෂණ සමූහයක් පෙන්වා දී ඇත. මෙම ක්රියාවලිය මයිටොකොන්ඩ්රියාව තුළ උත්ප්රේරක ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන බව පෙන්වා දී ඇති අතර එමඟින් සෛලීය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය සහ ඔක්සිජන් රැඩිකල් ඉවත් කිරීම පහසු කරයි. ප්රතිඵලයක් ලෙස, මෙය ක්ෂුද්ර වාහිනී සංසරණය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ නියාමනය කරන ලද ඔක්සිකරණ-ප්රතිඔක්සිකාරක සමතුලිතතාවයට හේතු වේ.
MERICAN සෞඛ්ය කැබින් එකට විවිධ ජීව විද්යාත්මක භූමිකාවන් ඉටු කළ හැකි බවත්, මයිටොකොන්ඩ්රියාවේ විවිධ එන්සයිම ක්රියාකාරකම් සක්රීය කළ හැකි බවත්, ATP සංස්ලේෂණය වේගවත් කළ හැකි බවත්, ශරීරයට වැඩි ශක්තියක් ලබා දිය හැකි බවත්, රුධිර ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය වැඩි කළ හැකි බවත්, එමඟින් පහළ අත් පා වල රුධිර සංසරණය ප්රවර්ධනය කළ හැකි බවත්, ලැක්ටික් අම්ල උත්පාදනය අඩු කළ හැකි බවත්, මාංශ පේශි වේදනාව සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කළ හැකි බවත් යන උපකල්පනය රතු ආලෝක චිකිත්සාව මත පදනම් වේ.
අවසාන වශයෙන්, "මධ්යම රාත්රියේ කකුල් කැක්කුම" සාමාන්ය සංසිද්ධියක් වුවද, එය ශරීරයෙන් ලැබෙන අනතුරු ඇඟවීමක් ලෙසද සැලකිය හැකි අතර, එය අපගේ මෑත කාලීන සෞඛ්ය තත්ත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අපව පොළඹවයි. කැක්කුම නැවත නැවතත් සහ නොනවතින අවස්ථාවන්හිදී, වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සුදුසුය.