රතු ආලෝක චිකිත්සාව යනු කුමක්ද? බොහෝ විට අඩු මට්ටමේ ලේසර් චිකිත්සාව (LLLT) හෝ ෆොටෝබයෝමොඩියුලේෂන් ලෙස හඳුන්වන රතු ආලෝක චිකිත්සාව, සමට විනිවිද යාමට නිශ්චිත තරංග ආයාම ආලෝකය (600-900nm) භාවිතා කරයි. මෙම ආලෝකය අපගේ සෛලවල මයිටොකොන්ඩ්රියාව උත්තේජනය කරයි - ශක්තිය නිපදවන කුඩා බලාගාර. නමුත් මෙය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන්නේ කෙසේද? ඒ සියල්ල ශරීරය මෙම ශක්තිය භාවිතා කරන ආකාරය සහ මේද සෛල සමඟ අන්තර් ක්රියා කරන ආකාරය ගැන ය.
රතු ආලෝක චිකිත්සාව ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද? රතු ආලෝකය සමට පහර දෙන විට, එය සෛල වෙත ළඟා වන අතර වැඩි ශක්තියක් නිපදවීමට ඒවා උත්තේජනය කරයි. එය ඔබේ සෛල ටර්බෝ-චාජ් කිරීමක් ලෙස සිතන්න. මයිටොකොන්ඩ්රියා උත්තේජනය කිරීමෙන්, එය ඒවායේ ශක්ති ප්රතිදානය වැඩි කරයි. මෙම ශක්ති වැඩි වීම ඔබව වඩාත් ක්රියාශීලී බවක් දැනෙනවා පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරය මේද, සීනි සහ ප්රෝටීන පරිවෘත්තීය කරන ආකාරයද වැඩි දියුණු කරයි. ඔබේ සෛල වඩාත් කාර්යක්ෂමව ක්රියා කරන තරමට, ඔබ වැඩි ශක්තියක් දහනය කරයි. ඒ ආරම්භය පමණයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රතු ආලෝක චිකිත්සාව ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
බර කළමනාකරණය සඳහා රතු ආලෝක චිකිත්සාවේ කැපී පෙනෙන ප්රතිලාභයක් වන්නේ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි දියුණු කිරීමේ හැකියාවයි. මෙය සාක්ෂාත් කරගනු ලබන්නේ මයිටොකොන්ඩ්රියල් ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමෙනි, එමඟින් ශරීරය ශක්තිය වඩාත් කාර්යක්ෂමව භාවිතා කිරීමට දිරිමත් කරයි. මෙම වැඩිදියුණු කළ පරිවෘත්තීය අනුපාතයේ ප්රතිවිපාකය වන්නේ විවේක කාලවලදී පවා කැලරි දහනය වැඩි කිරීමයි. මෙම සාධක දෙක නිතිපතා ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට, බර අඩු කර ගැනීමේ සාර්ථකත්වය සඳහා ඉතා ඵලදායී සූත්රයක් නිර්මාණය වේ.
රතු ආලෝක චිකිත්සාව සහ මේදය අඩු කිරීම: සායනික සාක්ෂි
2018 දී සිදු කරන ලද පසුව කරන ලද අධ්යයනයකින්, වයස අවුරුදු 20 ත් 40 ත් අතර කාන්තාවන් 49 දෙනෙකුගෙන් යුත් කණ්ඩායමක් තුළ ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කළ විට LLLT හි ප්රතිලාභ විමර්ශනය කරන ලදී. ප්රතිඵලවලින් පෙන්නුම් කළේ LLLT සහ ව්යායාම සංයෝජනය මේදය අඩු කිරීම සහ ප්රතිශක්තිකරණ සෞඛ්ය සලකුණු වල සැලකිය යුතු දියුණුවක් ඇති කිරීමට හේතු වූ බවයි, ඉන්ටර්ලියුකින්-6 අඩුවීම සහ WNT5 සංඥා වැඩි වීම ඇතුළුව. නිරෝගී සෛල පවත්වා ගැනීම සඳහා මෙම සොයාගැනීම් ඉතා වැදගත් වේ. සොයාගැනීම් දිරිගන්වන සුළු වුවද, බර අඩු කර ගැනීමේදී රතු ආලෝක චිකිත්සාවේ කාර්යභාරය පිළිබඳව නිශ්චිත නිගමනවලට එළඹීමට තවදුරටත් පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.
අධික බර ඇති වැඩිහිටියන් 60 දෙනෙකු සම්බන්ධ කර ගනිමින් 2020 දී කරන ලද නියමු අධ්යයනයකින්, සති හයකට දෙවරක් සති හයක ප්රතිකාර වලින් පසු ඉණ වට ප්රමාණය අඟල් 0.8 (සෙ.මී. 2) කින් පමණ සුළු වශයෙන් අඩු වී ඇති බව පෙන්නුම් කළේය. කෙසේ වෙතත්, අධ්යයනයේ පාලන කණ්ඩායමක් නොමැති වීම නිගමන අඩු ශක්තිමත් කරයි.
බර කළමනාකරණය සඳහා රතු ආලෝක චිකිත්සාවේ ගුණාංග මේදය අඩු කිරීම සඳහා රතු ආලෝක චිකිත්සාව මගින් සුවිශේෂී වාසි ගණනාවක් ලබා දෙයි. ප්රධාන වශයෙන්, එය ආක්රමණශීලී නොවේ. ලිපොසක්ෂන් වැනි ශල්යකර්ම මැදිහත්වීම් වලට වෙනස්ව, මෙම චිකිත්සාවට කැපීම් අවශ්ය නොවේ, සුවවීමේ කාලයක් අවශ්ය නොවේ, සහ කිසිදු අක්රීය කාලයක් අවශ්ය නොවේ. මෙම ආක්රමණශීලී නොවන ක්රියා පටිපාටිය ප්රතිකාරයෙන් පසු වහාම පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ සාමාන්ය දෛනික ක්රියාකාරකම් කරගෙන යාමට ඉඩ සලසයි.
පළමුවෙන්ම, ... වැඩිදියුණු කළ සංසරණය සහ ඔක්සිජන්කරණය
රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා රතු ආලෝක චිකිත්සාව ද පෙන්නුම් කර ඇත. වැඩිදියුණු කළ සංසරණය සෛල වෙත ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දීම පහසු කරයි, එමඟින් මේදය බිඳවැටීම සහ මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. මෙම ක්රියාවලිය ශරීරයේ අභ්යන්තර යාන්ත්රණයන්ට සහාය වීමේ ආකාරයක් ලෙස සංකල්පනය කළ හැකිය.
2. වැඩිදියුණු කළ මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ මේදය දහනය රතු ආලෝක චිකිත්සාවේ වාසි හුදෙක් මේදය නැතිවීමට වඩා විහිදේ. එය මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ද උපකාරී වන අතර, නිතිපතා ව්යායාම කරන අයට එය විශිෂ්ට මෙවලමක් බවට පත් කරයි. දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන් සහ පටක අලුත්වැඩියාව ප්රවර්ධනය කිරීමෙන්, එය වඩාත් වේගවත් සුවවීමේ ක්රියාවලියකට පහසුකම් සපයන අතර එමඟින් ව්යායාම අතරතුර ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීමේ ධාරිතාව වැඩි දියුණු කරයි.
3. දේශීයකරණය කළ මේදය අඩු කිරීම එදිරිව සමස්ත මේදය නැතිවීම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රතු ආලෝක ලේසර් චිකිත්සාවේ තවත් ප්රතිලාභයක් වන්නේ නිශ්චිත ප්රදේශ ඉලක්ක කර ගැනීමේ හැකියාවයි. උදරය, කලවා හෝ අත් වැනි නිශ්චිත ප්රදේශවල මේද පටක අඩු කිරීම අරමුණ නම්, එම ප්රදේශ ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා මෙම ප්රතිකාරය භාවිතා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, පුළුල් ජීවන රටා වෙනස් කිරීමේ වැඩසටහනක් සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කරන විට, එය පුළුල් මේද අඩු කිරීම උත්තේජනය කළ හැකිය. නිශ්චිත ප්රදේශ ඉලක්ක කිරීම හෝ පුළුල් මේද අඩු කිරීම සාක්ෂාත් කර ගැනීම අරමුණ වුවද, රතු ආලෝක චිකිත්සාව පුද්ගලයාගේ උත්සාහයන්ට සැලකිය යුතු වාසියක් ලබා දිය හැකිය.
රතු ආලෝක චිකිත්සක සැසි: අපේක්ෂා කළ හැක්කේ කුමක්ද?
පහත දැක්වෙන කොටසේ සැසියකින් අපේක්ෂා කළ යුතු දේ පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක විස්තරයක් සපයනු ඇත. සාමාන්යයෙන්, රතු ආලෝක චිකිත්සක සැසියක් මිනිත්තු 10 සිට 20 දක්වා ඕනෑම තැනක පවතී. ප්රතිකාර ලබන ප්රදේශයට අනුකූලව විෂයයන් වාඩි වී හෝ උඩු යටිකුරු ස්ථානයක තැබිය හැකිය. ක්රියා පටිපාටිය සාමාන්යයෙන් වේදනා රහිත වන අතර කාර්යබහුල දිනයක් තුළ පහසුවෙන් එයට ඉඩ දිය හැකිය.
රතු ආලෝක චිකිත්සක උපකරණ සායනවල මෙන්ම ගෘහස්ථ පසුබිමක භාවිතා කිරීම සඳහා වෘත්තීය ශ්රේණියේ ලබා ගත හැකිය. වෘත්තීය ප්රතිකාර වඩාත් බලවත් වීමට නැඹුරු වුවද, නිවසේදී කළ හැකි විකල්ප තවමත් කාලයත් සමඟ ඵලදායී ප්රතිඵල ලබා දිය හැකිය. ප්රතිකාර ක්රමය තෝරා ගැනීම අවසානයේ තීරණය වන්නේ පහසුව, අයවැය සහ ක්රියාවලිය සඳහා කැප කිරීමට කැමති කාලය වැනි සාධක මගිනි.
රතු ආලෝක චිකිත්සාවේ ප්රතිඵල ප්රශස්ත කළ හැක්කේ කෙසේද?
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කරන විට රතු ආලෝක චිකිත්සාවේ කාර්යක්ෂමතාව ප්රශස්ත වන බව පිළිගැනීම වැදගත්ය. කෝකටත් තෛලයක් නොවූවත්, රතු ආලෝක චිකිත්සාව සමස්ත බර අඩු කර ගැනීමේ උපාය මාර්ගයකට ඵලදායී අතිරේකයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. රතු ආලෝක චිකිත්සාවේ ප්රතිඵල ප්රශස්ත කිරීම සඳහා පහත නිර්දේශ සපයනු ලැබේ:
ප්රශස්ත ප්රතිඵල සහතික කිරීම සඳහා ප්රතිකාර අඛණ්ඩව අනුගමනය කිරීම අත්යවශ්ය වේ. නිරීක්ෂණය කළ හැකි ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා මෙම අනුකූලතාව අත්යවශ්ය වේ. කාලයත් සමඟ ක්රමයෙන් ස්පර්ශ්ය ප්රතිඵල ලබා දෙන ස්ථාවර චර්යාවක් ස්ථාපිත කිරීම සඳහා, දිනපතා හෝ සතියකට කිහිප වතාවක් වුවද, නියමිත ප්රතිකාර කාලසටහනට අනුකූල වන්න.
සජලනය තවත් තීරණාත්මක සාධකයකි. සෑම සැසියකටම පෙර සහ පසුව, ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමෙන් ප්රමාණවත් සජලනය සහතික කිරීම අත්යවශ්ය වේ. සජලනය රතු ආලෝක චිකිත්සාව මගින් බිඳ දැමූ මේද සෛල ඉවත් කිරීමට පහසුකම් සපයන අතර එමඟින් ප්රතිකාරයේ සමස්ත කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කරයි.
රතු ආලෝක චිකිත්සාව සහ නිතිපතා ව්යායාම සංයෝජනය කිරීමෙන් ප්රශස්ත ප්රතිඵල ලැබෙන බව පෙන්වා දී ඇත. රතු ආලෝක චිකිත්සාව සහ නිතිපතා ව්යායාම සංයෝජනය කිරීමෙන් මේදය නැතිවීම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන බව පෙන්වා දී ඇත. රතු ආලෝක චිකිත්සාව අතරතුර නිකුත් වන මේද අම්ල භාවිතා කිරීමෙන් ව්යායාම මගින් මේදය දහනය කිරීමේ වේගය වේගවත් කරයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම ද ඉතා වැදගත් වේ. රතු ආලෝක චිකිත්සාව වඩාත් ඵලදායී වන්නේ සමබර ආහාර වේලක් සමඟ ඇති විට බව සැලකිය යුතු කරුණකි. ශරීරයට ඉන්ධන සැපයීමට සහ චිකිත්සාවේ බලපෑම් සම්පූර්ණ කිරීමට පෝෂ්යදායී සම්පූර්ණ ආහාර පරිභෝජනය කළ යුතුය.
අවසාන වශයෙන්, නිශ්චිත ප්රදේශ ඉලක්ක කර ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. උදරය හෝ කලවා වැනි නිශ්චිත ප්රදේශ ඉලක්ක කර ගැනීමේදී, දේශීය මේදය අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම ප්රදේශවලට කෙලින්ම රතු ආලෝක චිකිත්සාව යෙදීම නිර්දේශ කෙරේ.
උසස් තත්ත්වයේ උපාංගයක් භාවිතා කිරීම ද ඉතා වැදගත් වේ. චිකිත්සාව සායනික පසුබිමක හෝ තමන්ගේම නිවසේ සුවපහසුව තුළ ලබා දුන්නද, ප්රශස්ත කාර්යක්ෂමතාව සඳහා සුදුසු තරංග ආයාමයකින් ආලෝකය විමෝචනය කරන උපකරණයක් භාවිතා කිරීම අත්යවශ්ය වේ, එය 600-900nm පරාසය තුළට වැටේ.
ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ. කාලයත් සමඟ ශරීර මිනුම් සහ බර නිරීක්ෂණය කිරීම මගින් චිකිත්සාවේ කාර්යක්ෂමතාව තක්සේරු කිරීමට ඉඩ සලසයි. අපේක්ෂිත ප්රතිඵල අත්කර නොගන්නේ නම්, ප්රතිකාර සැලැස්මට අවශ්ය ගැලපීම් සිදු කිරීමට මෙය ඉඩ සලසයි.
අවසාන වශයෙන්, රතු ආලෝක චිකිත්සාව බර අඩු කර ගැනීමේ උත්සාහයන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පොරොන්දු වූ, ආක්රමණශීලී නොවන ප්රවේශයක් ලබා දෙයි. චිකිත්සාව ඇඩිපොසයිට් ඉලක්ක කරන බවත්, පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කරන බවත්, මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට පහසුකම් සපයන බවත්, එමඟින් එය පුළුල් සුවතා චර්යාවකට වටිනා එකතු කිරීමක් බවට පත් කරන බවත් පෙන්වා දී ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ශරීරයේ මේද ප්රතිශතය අඩු කිරීමට සහ සමස්ත ශරීර සංයුතිය වැඩි දියුණු කිරීමට වේදනා රහිත ප්රවේශයක් සොයන පුද්ගලයින් සඳහා, මෙම චිකිත්සාව ඉතා ඵලදායී විසඳුමක් නියෝජනය කළ හැකිය.
නිතර අසන පැන
1. රතු ආලෝක චිකිත්සාවෙන් පමණක් මගේ බර අඩු කර ගත හැකිද?
රතු ආලෝක චිකිත්සාව උපකාරී විය හැකි නමුත්, ආහාර සහ ව්යායාම ඇතුළු සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට එය වඩාත් හොඳින් ක්රියාත්මක වේ.
2. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රතු ආලෝක චිකිත්සාවේ සැසි කීයක් අවශ්ය වේද?
බොහෝ අය සැසි කිහිපයකින් පසු ප්රතිඵල දකින අතර, සති 4 සිට 6 දක්වා අඛණ්ඩ ප්රතිකාර වලින් පසු සැලකිය යුතු වෙනස්කම් දක්නට ලැබේ.
3. රතු ආලෝක චිකිත්සාවේ ප්රතිඵල ස්ථිරද?
ප්රතිඵල කල් පැවතිය හැකි නමුත්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ.
4. රතු ආලෝක චිකිත්සාව සැමට ආරක්ෂිතද?
සාමාන්යයෙන් ඔව්. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම නව ප්රතිකාරයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.
5. රතු ආලෝක චිකිත්සාව අනෙකුත් බර අඩු කර ගැනීමේ ප්රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිද?
නියත වශයෙන්ම! බොහෝ අය ප්රතිඵල වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ව්යායාම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම හෝ වෙනත් ප්රතිකාර සමඟ එය ඒකාබද්ධ කරති.