බොහෝ අය කල්පනා කරන්නේ සම් පදම් කිරීමේ ඇඳ සැසියක් ස්වභාවික හිරු එළියට නිරාවරණය වීම හා සසඳන්නේ කෙසේද යන්නයි. සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක මිනිත්තු 10 ක් හිරු එළියේ පැයක් ගත කිරීම හා සමානද? පිළිතුර නිවැරදි නොවේ, නමුත් පර්යේෂණ සහ චර්ම රෝග මාර්ගෝපදේශ පදනම් කරගත් ප්රයෝජනවත් සැසඳීම් ඉදිරිපත් කරයිUV තීව්රතාවය සහ නිරාවරණ වර්ගය.
මෙම සංසන්දනය තේරුම් ගැනීමෙන්, සම් පදම් කිරීමේදී ආරක්ෂිත තේරීම් කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.
හිරු එළියට නිරාවරණය වීම සහ ටැනින් ඇඳට නිරාවරණය වීම සමාන නොවන්නේ ඇයි?
හිරු එළිය සහ සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් යන දෙකම පාරජම්බුල (UV) විකිරණ විමෝචනය කරයි, නමුත් ඒවා වෙනස් වන්නේ:
-
UV වර්ණාවලිය(UVA එදිරිව UVB)
-
තීව්රතාවය සහ අනුකූලතාව
-
පාරිසරික සාධක
ඉරUVA සහ UVB කිරණ දෙකම විමෝචනය කරන අතර, දවස පුරා තීව්රතාවය වෙනස් වේ.
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන්ප්රධාන වශයෙන්, පාලිත නමුත් ඉහළ සාන්ද්රිත මාත්රාවක් ලබා දීමUVA (95–99%).
මේ නිසා, ටැනින් ඇඳන් කෙටි කාලයක් තුළ ඔබේ සම ඉහළ මට්ටමේ UVA වලට නිරාවරණය කළ හැකිය.
සාමාන්ය සංසන්දනය: හිරු එළියේ වේලාව සහ සම් පදම් කිරීමේ නින්දේ වේලාව
නිශ්චිත සමානතාවය වෙනස් වුවද, බහුලව උපුටා දක්වන සංසන්දනයක් වන්නේ:
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක විනාඩි 10–15 ≈ දහවල් හිරු එළියේ පැය 1–3
මෙම ඇස්තමේන්තුව උපකල්පනය කරන්නේ:
-
සම්මත වාණිජ සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක්
-
ඉහළ UV ආලෝකයක් සහිත පරිසරයක දහවල් හිරු එළිය
-
සාධාරණ සිට මධ්යම සම වර්ග දක්වා
සමහර අධි පීඩන සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් අඩු කාලයක් තුළ ඊටත් වඩා ප්රබල UVA මාත්රාවක් ලබා දිය හැකිය.
සංසන්දනය වෙනස් කරන සාධක
හිරු එළිය සහ සම් පදම් කිරීමේ ඇඳ භාවිතය අතර වෙනසට බලපාන විචල්ය කිහිපයක් තිබේ:
1. සම් පදම් කිරීමේ ඇඳ වර්ගය
-
අඩු පීඩන ඇඳන්: දිගු සැසි, මධ්යස්ථ තීව්රතාවය
-
අධි පීඩන ඇඳන්: කෙටි සැසි, ඉතා ඉහළ UVA ප්රතිදානය.
2. දවසේ වේලාව
දහවල් හිරු (පෙ.ව. 10 සිට ප.ව. 4 දක්වා) උදෑසන හෝ සවස් කාලයේ හිරු එළියට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස ප්රබල වේ.
3. සම වර්ගය
පැහැපත් සමක් ඉක්මනින් දැවී යන අතර අඳුරු සමේ වර්ණවලට වඩා වෙනස් ලෙස UV කිරණ අවශෝෂණය කරයි.
4. භූගෝලය සහ සමය
සමකයට ආසන්නව, ඉහළ උන්නතාංශවල සහ ගිම්හාන මාසවලදී UV මට්ටම් වැඩි වේ.
සමට වැඩි හානියක් සිදු කරන්නේ කුමක් නිසාද?
හිරු එළියට නිරාවරණය වීම සහ සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් යන දෙකම සමට හානි කරයි, නමුත්සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් අඩු කාලයක් තුළ වැඩි සාන්ද්රිත UVA හානියක් සිදු කළ හැකිය..
විය හැකි අවදානම් අතරට:
-
සමේ වයසට යාම වේගවත් වීම
-
කොලජන් බිඳවැටීම
-
හයිපර්පිග්මන්ටේෂන්
-
මෙලනෝමා සහ අනෙකුත් සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වීම.
සෞඛ්ය සංවිධාන සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් වර්ගීකරණය කරන්නේපිළිකා කාරක, අධික හිරු එළියට නිරාවරණය වීම හා සමානයි.
"ආරක්ෂිත" සම් පදම් කිරීමේ ප්රමාණයක් තිබේද?
UV කිරණවලට සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත මට්ටමක් නොමැත. කෙටි කාලයක් නිරාවරණය වීම පවා කාලයත් සමඟ සමට සමුච්චිත හානි ඇති කරයි.
දුඹුරු පැහැ පෙනුමක් සොයන අයට:
-
හිරු නොබසින සම් පදම් කිරීමේ නිෂ්පාදනUV නිරාවරණයකින් තොරව වර්ණය ලබා දෙන්න
-
රතු ආලෝක චිකිත්සාවසම් පදම් කිරීම හෝ UV විකිරණ නොමැතිව සමේ පෙනුමට සහාය වේ
අවසාන සිතුවිලි
ඉතින්, සම් පදම් කිරීමේ ඇඳ සැසියකට හිරු එළියේ කොපමණ කාලයක් ගතවේද?
සාමාන්යයෙන්,කෙටි සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක් පැය ගණනක් හිරු එළියට නිරාවරණය වීමට සමාන විය හැක., විශේෂයෙන් UVA විකිරණ අනුව. ටැනින් ඇඳන් වඩාත් පාලනය කළ හැකි බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඒවා ස්වභාවික හිරු එළියට වඩා ආරක්ෂිත නොවේ.
දිගු කාලීන සමේ සෞඛ්යය සඳහා UV නිරාවරණය සීමා කිරීම හොඳම තේරීම ලෙස පවතී.
නිතර අසන පැන
ටැනින් ඇඳක විනාඩි 10ක් ඉන්න එක දවස පුරාම අව්වේ ඉන්නවා වගේද?
දවස පුරාම නොවේ, නමුත් එය පැය කිහිපයක් තද දහවල් හිරු එළියට සමාන විය හැකිය.
ටැනින් ඇඳන් හිරු එළිය මෙන් විටමින් D ලබා දෙනවාද?
බොහෝ සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් ඉතා කුඩා UVB විකිරණ නිකුත් කරන බැවින් විටමින් D නිෂ්පාදනය සීමිතය.
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් හිරු එළියට වඩා වේගයෙන් වයසට යාමට හේතු විය හැකිද?
ඔව්. UVA කිරණවල ඉහළ සාන්ද්රණය සමේ රැළි වැටීම් සහ වයසට යාම වේගවත් කළ හැකියි.