සමේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට, වේදනාව අඩු කිරීමට, සුවය ලබා ගැනීමට සහ සමස්ත යහපැවැත්මට සහාය වීමට රතු ආලෝක චිකිත්සාව (RLT) ඇඳන් ජනප්රිය ක්රමයක් බවට පත්වෙමින් තිබේ. නමුත් වඩාත් පොදු ප්රශ්නවලින් එකක් වන්නේ:
"ප්රතිඵල දැකීමට මම කොපමණ වාරයක් රතු ආලෝක චිකිත්සක ඇඳක් භාවිතා කළ යුතුද?"
පිළිතුර ඔබේ ඉලක්ක, සමේ තත්ත්වය සහ ඔබේ ශරීරය ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය මත රඳා පවතී. ඔබ කොපමණ වාරයක් රතු ආලෝක චිකිත්සාව භාවිතා කළ යුතුද යන්න සහ ඵලදායී චර්යාවක් ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශයක් මෙන්න.
1. සාමාන්ය නිර්දේශය
බොහෝ දෙනෙකුට පොදු නිර්දේශය වන්නේ:
-
සතියකට සැසි 3–5 කින් ආරම්භ කරන්න.පළමු සති 4-6 සඳහා.
-
ප්රතිඵල පෙනෙන්නට පටන් ගත් පසු, අඩු කරන්නසතියකට සැසි 2–3ක්නඩත්තුව සඳහා.
අනුකූලතාව ප්රධානයි. රතු ආලෝක චිකිත්සාව හොඳම ප්රතිඵල ලබා දෙයි.කාලයත් එක්ක, එක රැයකින් නොවේ.
2. ප්රතිකාර ඉලක්කය අනුව සංඛ්යාතය
සම පුනර්ජීවනය / වයසට යාම වැළැක්වීම
-
සතියකට 3–5 වතාවක්මුලින්
-
නඩත්තුව:සතියකට 2-3 වතාවක්
-
ප්රතිලාභ අතරට සිනිඳු සමක්, රැළි අඩු වීම, වැඩි දියුණු කළ ස්වරය සහ දීප්තිය ඇතුළත් වේ.
මාංශ පේශි සුවය / ක්රියාකාරිත්වය
-
භාවිතව්යායාම කිරීමෙන් පසු or දිනපතාපුහුණුවීම්වල යෙදෙන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා.
-
වේදනාව අඩු කිරීමට සහ කාර්ය සාධනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
වේදනා සහන (සන්ධි, පිටුපස, ආතරයිටිස්, ආදිය)
-
දෛනික භාවිතයනිදන්ගත වේදනාව සඳහා ආරක්ෂිත වන අතර බොහෝ විට නිර්දේශ කෙරේ.
-
රෝග ලක්ෂණ පහව යන තුරු දිගටම කරගෙන යන්න, පසුව අඩු කරන්නසතියකට 2-3 වතාවක්.
තුවාල සුව කිරීම / සමේ රෝග (කුරුලෑ, දද වැනි)
-
සතියකට 3–7 වතාවක්, බරපතලකම අනුව.
-
නිතර නිතර සැසි පැවැත්වීමෙන් කෙටි කාලීනව සුවවීම වේගවත් කළ හැකිය.
3. එක් එක් සැසිය කොපමණ කාලයක් පැවතිය යුතුද?
බොහෝ සම්පූර්ණ ශරීර රතු ආලෝක චිකිත්සක ඇඳ සැසි පවතින්නේ:
-
සැසියකට මිනිත්තු 10–20
දිගු සැසි සෑම විටම වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා නොදේ. අධික ලෙස භාවිතා කිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා නිෂ්පාදක මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න.
4. ඔබට ඕනෑවට වඩා රතු ආලෝක චිකිත්සාව කළ හැකිද?
රතු ආලෝක චිකිත්සාව ඉතා ආරක්ෂිතයි, නමුත්වැඩිපුර තිබීම සැමවිටම හොඳ නැත.. අධික ලෙස භාවිතා කිරීම දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී තාවකාලික සමේ රතු පැහැය හෝ තෙහෙට්ටුව ඇති කළ හැකිය. නිර්දේශිත වේලාවන්ට ඇලී සිටින්න, සෑම විටම ඔබේ ශරීරයට විවේක ගැනීමට සහ ප්රතිචාර දැක්වීමට ඉඩ දෙන්න.
5. හොඳම ප්රතිඵල සඳහා උපදෙස්
-
අනුකූල වන්න: රතු ආලෝක චිකිත්සාව ව්යායාමයක් ලෙස සලකන්න - එය නිතිපතා භාවිතයෙන් වඩාත් හොඳින් ක්රියාත්මක වේ.
-
පිරිසිදු සම නිරාවරණය කරන්න: ඔබේ සැසියට පෙර වේශ නිරූපණය, දියර හෝ හිරු ආවරණ ඉවත් කරන්න.
-
ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න: කාලයත් සමඟ වැඩිදියුණු කිරීම් දැකීමට සතිපතා ඡායාරූප හෝ සටහන් ගන්න.
-
සජලීව සිටින්නප්රතිඵල ඉහළ නැංවීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගන්න.
නිගමනය
රතු ආලෝක චිකිත්සක ඇඳන් නිතිපතා භාවිතය සඳහා ආරක්ෂිත වන අතර වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ සිට වේදනා සහන දක්වා ප්රතිලාභ රැසක් ලබා දෙයි. බොහෝ පරිශීලකයින් සඳහා,සතියකට සැසි 3–5ආරම්භ කිරීමේදී වඩාත් සුදුසු වන අතර, පසුවසතියකට සැසි 2–3ක්නඩත්තුව සඳහා.
ඔබ එය නිවසේදී හෝ සැලෝන් එකක භාවිතා කළත්, කැපී පෙනෙන, දිගුකාලීන ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ස්ථාවරව සහ ඉවසිලිවන්තව සිටීම යතුරයි.