ඔබ කොපමණ වාරයක් සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක් භාවිතා කළ යුතුද? ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී ගෘහස්ථ සම් පදම් කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශයකි

ගෘහස්ථ සම් පදම් කිරීම ස්වභාවික හිරු එළියට නිරාවරණය වීමට වඩා බොහෝ වේගයෙන් ගැඹුරු, ඒකාකාර පැහැපත් බවක් ඇති කළ හැකිය - නමුත් මිනිසුන් අසන වඩාත් පොදු ප්‍රශ්නවලින් එකක් වන්නේ:"මම කොපමණ වාරයක් සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක් භාවිතා කළ යුතුද?"
නිවැරදි වාර ගණන ඔබේ සම වර්ගය, ඔබේ සම් පදම් කිරීමේ ඉලක්ක සහ ඔබ භාවිතා කරන සම් පදම් කිරීමේ ඇඳ වර්ගය මත රඳා පවතී.

මෙම මාර්ගෝපදේශය නිර්දේශිත කාලසටහන්, අධික ලෙස නිරාවරණය වීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද සහ නවීන උපකරණ කැමති ආකාරය පැහැදිලි කරයිමෙරිකන් සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන්ආරක්ෂිතව සහ කාර්යක්ෂමව ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ සම වර්ගය තේරුම් ගැනීම (ෆිට්ස්පැට්‍රික් පරිමාණය)

ගෘහස්ථ සම් පදම් කිරීමේ වාර ගණන පදනම් විය යුත්තේෆිට්ස්පැට්‍රික් සම වර්ගයේ පරිමාණය, එය ඔබේ සම UV නිරාවරණයට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය මනිනු ලබයි.

ඔබ පළමු වර්ගයේ සමක් නම්, වෘත්තීය චර්ම රෝග විශේෂඥයින් සාමාන්‍යයෙන් උපදෙස් දෙන්නේසම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීම.

ටැනින් ඇඳක කොපමණ වාරයක් ටැන් කළ යුතුද?

1. ආරම්භකයින් සඳහා (පාදක ටැන් එකක් තැනීම)

බොහෝ අය ආරම්භ කරන්නේ:

• සතියකට සැසි 2–3ක්

• අවමසැසි අතර පැය 24–48

• සමේ සංවේදීතාව මත පදනම්ව කාලසීමාව සකස් කර ඇත (සාමාන්‍යයෙන් මුලදී මිනිත්තු 5–10)

මෙය සම අධික ලෙස පටවන්නේ නැතිව ක්‍රමයෙන් මෙලනින් ගොඩනැගීමට ඉඩ සලසයි.

2. පැහැපත් බවක් පවත්වා ගැනීම සඳහා

මූලික ටැන් වර්ධනය වූ පසු (සාමාන්‍යයෙන් සැසි 3–6 කට පසු), පහත දක්වා අඩු කරන්න:

• සතියකට සැසි 1–2ක්

ටැන් එකක් පවත්වා ගැනීමට නම් එය වැඩි දියුණු කිරීමට වඩා UV නිරාවරණය අඩුවෙන් අවශ්‍ය වේ.

3. අධි පීඩන සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් සඳහා

අධි පීඩන සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් - බොහෝ දියුණු ඒවා ඇතුළුවමෙරිකන් ආකෘති— අඩු UVB නිරාවරණයක් සමඟ වේගවත් ටැන් නිපදවයි, එනම්:

• කෙටි සැසි

• සතියකට අවශ්‍ය වන සැසි ගණන අඩුය (බොහෝ විටසැසි 1–2)

පරිශීලකයින් සාමාන්‍යයෙන් ගැඹුරු සම් පදම් කිරීමේ බලපෑම් දිගු කාලයක් දකින අතර, ආරක්ෂිත සම් පදම් කිරීමේ කාල පරතරයන් ලබා දෙයි.

එක් එක් සැසිය කොපමණ කාලයක් පැවතිය යුතුද?

සාමාන්‍ය සැසි කාලය:

• ආරම්භකයා:විනාඩි 5-10

• සාමාන්‍ය / අතරමැදි:විනාඩි 10–15

• අධි පීඩන ඇඳන්:විනාඩි 8–12

ඔබේ සම් පදම් කිරීමේ ඇඳ ආකෘතිය සඳහා ලැයිස්තුගත කර ඇති උපරිම නිරාවරණ කාලය කිසි විටෙකත් ඉක්මවා නොයන්න.

ඔබ ඕනෑවට වඩා සම් පදම් කරන බවට ලකුණු

අධික ලෙස සම් පදම් කිරීමෙන් ඔබේ වර්ණය ඉක්මනින් ගැඹුරු නොවේ - එය අවදානම වැඩි කරයි. සැලකිලිමත් වන්න:

• සම රතු පැහැයට හැරීම හෝ උණුසුම දැනීම

• වියළි බව හෝ පීල් වීම

• කැසීම

• සමේ පැහැය ඉතා ඉක්මනින් මැකී යයි (සමේ ආතතියේ ලකුණක්)

• වෙහෙසට පත්ව හෝ විජලනය වී ඇති බවක් දැනේ

මේවායින් කිසිවක් සිදුවුවහොත්, සැසි අතර පරතරය වැඩි කරන්න.

මෙරිකන් සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් ආරක්ෂිත සම් පදම් කිරීමේ සංඛ්‍යාතයට සහාය වන ආකාරය

මෙරිකන් ඒකාබද්ධ කරයිවෘත්තීය මට්ටමේ ආරක්ෂක විශේෂාංගපරිශීලකයින්ට සම් පදම් කිරීමේ කාලසටහන් වඩාත් පහසුවෙන් පාලනය කිරීමට සහ අධික ලෙස නිරාවරණය වීම වැළැක්වීමට.

✔ බුද්ධිමත් කාල නියමය පද්ධතිය

සම වර්ග නිර්දේශ සහ ලාම්පු ප්‍රතිදානය මත පදනම්ව සැසි කාලය ස්වයංක්‍රීයව සීමා කරයි.

✔ පාලිත UVA/UVB අනුපාතය

බොහෝ මෙරිකන් සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් ප්‍රශස්ත ආලෝක අනුපාතයක් භාවිතා කරන අතර එමඟින් සතිපතා සැසි අඩුවෙන් ලබා ගනිමින් වේගවත්, ගැඹුරු සම් පදම් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

✔ වැඩිදියුණු කළ සිසිලන තාක්ෂණය

සමේ ආතතිය සහ කෝපය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර, වඩාත් සුවපහසු, ස්ථාවර සැසිවලට ඉඩ සලසයි.

✔ විකල්ප රතු ආලෝක ඒකාබද්ධ කිරීම

රතු ආලෝකය සහාය දක්වයි:

• සම පුනර්ජීවනය

• කොලජන් නිෂ්පාදනය

• දැවිල්ල අඩු වීම

මෙය නිතිපතා සම් පදම් කිරීමේදී පවා නිරෝගී සමක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

✔ දිගු කල් පවතින ටැන් සඳහා අධි පීඩන ලාම්පු

පරිශීලකයින්ට වඩාත් පොහොසත් පැහැපත් බවක් ලබා ගත හැක්කේසතිපතා පැමිණීම් අඩුයි, UV සමුච්චය වීම අඩු කරයි.

නිර්දේශිත සතිපතා සම් පදම් කිරීමේ කාලසටහන (උදාහරණය)

සතිය 1–2 (පාදක ටැන් අවධිය)

• සඳුදා: සැසිය

• බදාදා: සැසිය

• සිකුරාදා: විකල්ප සැසිය

3+ සතිය (නඩත්තු අදියර)

• දින 5-7 කට වරක් එක් සැසියක්
  or

• සතියකට කෙටි සැසි දෙකක්

සැමවිටම ඔබේ සමට සවන් දෙන්න - සැනසීම සහ ප්‍රතිචාරය පුද්ගලයා අනුව වෙනස් වේ.

නිතිපතා සම් පදම් කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත උපදෙස්

✔ සැමවිටම ආරක්ෂිත කණ්නාඩි පළඳින්න
✔ ගෘහස්ථ ටැනින් දියර භාවිතා කරන්න.
✔ සජලනය වී සිටින්න
✔ සම සංවේදී බව දැනෙන විට සම් පදම් කිරීම මඟ හරින්න.
✔ අඛණ්ඩව දින ගණනක් නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න.
✔ හොඳම වර්ණ රඳවා තබා ගැනීම සඳහා දිනපතා මොයිස්චරයිසින් කරන්න.

ඔබ පැහැපත් නොකළ යුත්තේ කවදාද?

පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් වලින් වළකින්න:

• ඔබට නැවුම් හිරු රශ්මියක් තිබේ.

• ඔබ ප්‍රභාසංවේදක ඖෂධ ලබා ගනිමින් සිටී.

• ඔබට ඉතා පැහැපත්, පදම් නොවන සමක් තිබෙනවා.

• ඔබට සමේ පිළිකා පිළිබඳ ඉතිහාසයක් තිබේ.

• ඔබ ගැබ්ගෙන ඇති අතර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන නොමැත.

• ඔබට ක්‍රියාකාරී සමේ කෝපයක් තිබේ.

නිගමනය

ඉතින්, ඔබ කොපමණ වාරයක් සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක් භාවිතා කළ යුතුද?
බොහෝ අය මුලදී සතියකට 2-3 වතාවක් සහ නඩත්තුව සඳහා සතියකට 1-2 වතාවක් පැහැපත් කරති.
ඔබේ පරමාදර්ශී කාලසටහන ඔබේ සම වර්ගය, සම් පදම් කිරීමේ ඉලක්ක සහ භාවිතා කරන උපකරණ මත රඳා පවතී.

වැනි දියුණු තාක්ෂණයන් සමඟමෙරිකන් සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන්, පරිශීලකයින්ට භුක්ති විඳිය හැකිය:

• වේගවත් ටැන් කිරීමේ ප්‍රතිඵල

• අඩු කළ සතිපතා සැසි

• වඩා හොඳ සුවපහසුව

• ආරක්ෂාව සඳහා ප්‍රශස්ත UV නිරාවරණය

ස්මාර්ට් කාලසටහන්ගත කිරීම + උසස් තත්ත්වයේ උපකරණ = ආරක්ෂිත, වඩා ලස්සන පැහැයක්.