අව්වේ පිළිස්සීමට ලක්වීම ඕනෑම වේලාවක අපහසුතාවයක් විය හැකිය - නමුත් ඔබ නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට රාත්රියේදී එය බොහෝ විට නරක අතට හැරේ. රතු පැහැය, උණුසුම, තද ගතිය සහ වේදනාව නින්දට යාම දුෂ්කර කළ හැකිය.
නින්දට යාමට පෙර හිරු රශ්මියෙන් පිළිස්සීම වඩා හොඳ කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, ශුභාරංචිය නම්නිවැරදි රාත්රී චර්යාව මගින් අපහසුතාවයන් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර සම සුව කිරීමට සහාය විය හැක..
රාත්රියේදී අව්වේ පිළිස්සීම වඩාත් නරක අතට හැරෙන්නේ ඇයි?
හිරු රශ්මිය යනු UV හානි නිසා ඇතිවන සමේ දැවිල්ලකි. රාත්රියේදී:
-
සමට රුධිර ප්රවාහය වැඩි වේ
-
දැවිල්ල වඩාත් කැපී පෙනේ
-
ඇඳ ඇතිරිලිවල සිරවී ඇති තාපය අපහසුතාව තවත් උග්ර කළ හැකිය.
නින්දට පෙර නිසි සැලකිල්ල විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
1. සම මෘදු ලෙස සිසිල් කරන්න.
නින්දට යාමට පෙර, සමේ උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ:
-
ගන්නසිසිල් (සීතල නොවේ) ස්නානය හෝ ස්නානය
-
දැවිල්ල තවත් උග්ර කළ හැකි උණු වතුරෙන් වළකින්න.
-
සම මෘදු ලෙස වියළා ගන්න - අතුල්ලන්න එපා.
සම සිසිල් කිරීමෙන් තාපය සහ රතු පැහැය අඩු වන අතර, විවේක ගැනීම පහසු කරයි.
2. සමනය කරන මොයිස්චරයිසර් එකක් යොදන්න.
අව් රශ්මියෙන් පිළිස්සුණු සම සඳහා සජලනය අත්යවශ්ය වේ.
නින්දට පෙර හොඳම විකල්ප:
-
කෝමාරිකා (මත්පැන් රහිත)
-
සුවඳින් තොර මොයිස්චරයිසින් ලෝෂන්
-
සෙරමිඩ හෝ ග්ලිසරින් අඩංගු නිෂ්පාදන
තෙතමනය රඳවා ගැනීම සඳහා සම තවමත් තරමක් තෙතමනය පවතින අතරතුර ආලේප කරන්න.
3. රළු හෝ ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය වලින් වළකින්න.
නින්දට පෙර, කරන්නනැහැභාවිත:
-
රෙටිනොයිඩ්ස්
-
පිටකිරීමේ අම්ල (AHA, BHA)
-
බෙන්සොයිල් පෙරොක්සයිඩ්
-
සුවඳ නිෂ්පාදන
මේවා දැනටමත් හානි වී ඇති සම තවදුරටත් කෝපයට පත් කළ හැකිය.
4. දැවිල්ල සහ අපහසුතාව අඩු කරන්න
දැවිල්ල සමනය කිරීමට උපකාරී වීම සඳහා:
-
කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධයක් ගන්න (සුදුසු නම්)
-
අයදුම් කරන්න aසිසිල් සම්පීඩනයවිනාඩි 10–15ක් සඳහා
-
අධික උනුසුම් වීම වැළැක්වීම සඳහා කාමරය සිසිල්ව තබා ගන්න.
අව්වට පිළිස්සුණු සමට කිසි විටෙකත් අයිස් කෙලින්ම යොදන්න එපා.
5. ලිහිල්, හුස්ම ගත හැකි නිදි ඇඳුම් අඳින්න.
තෝරන්න:
-
ලිහිල් කපු ඇඳුම්
-
මෘදු, හුස්ම ගත හැකි රෙදි
-
තද හෝ රළු ද්රව්ය වලින් වළකින්න.
මෙය ඝර්ෂණය අවම කරන අතර තාපය පිටවීමට ඉඩ සලසයි.
6. නින්දට යාමට පෙර සජලනය වී සිටින්න.
හිරු රශ්මිය සම මතුපිටට තරලය ඇද ගන්නා අතර, විජලනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
සවස් කාලයේ ජලය පානය කිරීමෙන් පහත සඳහන් දේට සහය වන්න:
-
සම අලුත්වැඩියාව
-
වියළි බව අඩු වීම
-
සමස්ත සුවය
7. නින්දේ ස්ථාන උපදෙස්
හැකි නම්:
-
පිළිස්සුණු ප්රදේශ මත කෙලින්ම නිදා ගැනීමෙන් වළකින්න.
-
පිරිසිදු, මෘදු ඇඳ ඇතිරිලි භාවිතා කරන්න.
-
ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා දැඩි ලෙස පිළිස්සුණු ප්රදේශ තරමක් ඉහළට ඔසවන්න.
නින්දට පෙර නොකළ යුතු දේ
මෙම පොදු වැරදි වලින් වළකින්න:
-
බිබිලි මතුවීම
-
දරුණු පිළිස්සුම් තුවාල සඳහා පෙට්රෝලියම් ජෙලි භාවිතා කිරීම
-
හිරිවැටීමේ ඉසින අධික ලෙස යෙදීම
-
පිළිස්සුණු සම නැවත තාපයට හෝ UV කිරණවලට නිරාවරණය කිරීම
බිබිලි, උණ හෝ දරුණු වේදනාවක් ඇති වුවහොත් වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගන්න.
එක රැයකින් අව්වේ පිළිස්සීම කොපමණ කාලයක් සුව වේද?
අව්වේ පිළිස්සීමෙන් ඇති වන පිළිස්සුම් එක රැයකින් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව නොවන අතර, නින්දට පෙර නිසි සැලකිල්ලෙන්:
-
වේදනාව සහ රතු පැහැය අඩු කරන්න
-
නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්න
-
ඉදිරි දින කිහිපය තුළ වේගවත් සුවය ලැබීමට සහාය වන්න
බොහෝ මෘදු හිරු රශ්මිය ඇතුළත සුව වේ.දින 3–7.
අවසාන සිතුවිලි
ඔබ නින්දට යාමට පෙර අව්වේ පිළිස්සීමක් ඇති වුවහොත්, අවධානය යොමු කරන්නසිසිලනය, මොයිස්චරයිසින් කිරීම සහ කෝපය අවම කිරීමසන්සුන් රාත්රී චර්යාවක් සැනසීම සහ සුවය ලබා දීමේදී විශාල වෙනසක් ඇති කළ හැකිය.
නිසි හිරු ආරක්ෂාවක් ලබා ගනිමින් අනාගතයේදී හිරු රශ්මියෙන් පිළිස්සීම් වළක්වා ගැනීම සැමවිටම හොඳම විසඳුමයි.
නිතර අසන පැන
අව්වේ පිළිස්සුණු විට මට කෝමාරිකා සමඟ නිදා ගත හැකිද?
ඔව්. කෝමාරිකා වලට එක රැයකින් හිරු රශ්මියෙන් පිළිස්සුණු සම සමනය කර තෙතමනය ලබා දිය හැකිය.
මම නින්දට යාමට පෙර හිරු රශ්මියෙන් පිළිස්සුණු පිළිස්සුම් ආවරණය කළ යුතුද?
ලිහිල්, හුස්ම ගත හැකි ඇඳුම් ඇඳීම හොඳයි. වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් පරිදි මිස තද වෙළුම් පටිවලින් වළකින්න.
අව්වේ පිළිස්සුණු විට නින්දට පෙර ස්නානය කිරීම සුදුසුද?
ඔව්, ජලය සිසිල් සහ මෘදු නම්.