හිරු එළියෙන් විෂ වීම යනු අධික පාරජම්බුල කිරණ (UV) නිරාවරණයට දැඩි ප්රතික්රියාවක් වන අතර, එය හිරු එළියෙන් පමණක් නොව, සම් පදම් කරන ඇඳන් වලින් ද සිදුවිය හැකි බව දැන ගැනීමට බොහෝ අය පුදුම වෙති. මන්ද සම් පදම් කරන ඇඳන් ලබා දෙන්නේඅධි-තීව්රතා UV විකිරණය, අනිසි භාවිතය හිරු එළියෙන් විෂ වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් භාවිතා කිරීමට තෝරා ගන්නා ඕනෑම කෙනෙකුට හිරු එළියෙන් විෂ වීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම අත්යවශ්ය වේ.
හිරු එළියෙන් විෂ වීම යනු කුමක්ද?
හිරු එළියෙන් පිළිස්සීමට ලක්වීම සැබෑ විෂ වීමක් නොව බරපතල ආකාරයේ හිරු රශ්මියකි. රෝග ලක්ෂණ අතරට:
-
දැඩි රතු පැහැය සහ බිබිලි ඇතිවීම
-
දැඩි වේදනාව සහ ඉදිමීම
-
හිසරදය, උණ හෝ සෙම්ප්රතිශ්යාව
-
ඔක්කාරය හෝ කරකැවිල්ල
-
විජලනය
අධික ලෙස UV නිරාවරණය වීමෙන් පැය කිහිපයක් හෝ දින කිහිපයක් ඇතුළත මෙම රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය විය හැක.
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් හිරු එළියෙන් විෂ වීමට හේතු විය හැකිද?
ඔව්. ටැනින් ඇඳන් සාන්ද්රිත UVA සහ UVB විකිරණ විමෝචනය කරයි. කෙටි සැසියක් - විශේෂයෙන් ආරම්භකයින් සඳහා - සමාන විය හැකියදැඩි හිරු එළියට නිරාවරණය වන පැය ගණන, හිරු එළියෙන් විෂ වීම ඇතුළු දරුණු සමේ ප්රතික්රියා වල අවදානම වැඩි කරයි.
සම් පදම් කරන ඇඳන් වලින් හිරු එළියෙන් විෂ වීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
1. කෙටි සැසි වලින් ආරම්භ කරන්න
උපරිම සැසි කාලයෙන් කිසි විටෙකත් ආරම්භ නොකරන්න.
-
පළමු සැසි විය යුත්තේමිනිත්තු 5–7, සමේ වර්ගය අනුව
-
කාලයත් සමඟ ක්රමයෙන් නිරාවරණය වැඩි කරන්න
2. නිසි සුවය ලැබීමේ කාලය ලබා දෙන්න.
ඔබේ සමට සුව වීමට කාලය අවශ්යයි.
-
අඩුම තරමේ ඉන්නපැය 48 යිසැසි අතර
-
අඛණ්ඩව දින ගණනක් සම් පදම් කිරීමෙන් වළකින්න.
3. ඔබේ සම වර්ගය දැනගන්න
පැහැපත් හෝ සංවේදී සමක් ඇති අය පහසුවෙන් පිළිස්සෙන අතර ටැනින් ඇඳන් හොඳින් ඉවසන්නේ නැත. ඉතා පැහැපත් සමක් ඇති හෝ සමේ පිළිකා ඉතිහාසයක් ඇති අය ටැනින් ඇඳන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත යුතුය.
4. හිරු එළියට නිරාවරණය වීම සහ සම් පදම් කරන ඇඳන් මිශ්ර කිරීමෙන් වළකින්න.
හිරු එළියට නිරාවරණය වන දිනයේම සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක් භාවිතා කිරීම UV අධි බර සහ හිරු එළියෙන් විෂ වීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.
5. සජලනය වී සිටින්න
UV කිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන් සම මතුපිටට තරලය ඇද ගනී.
-
සැසිවාරයට පෙර සහ පසු ජලය පානය කරන්න
-
සම් පදම් කිරීමට පෙර මත්පැන් හෝ විජලනය වළක්වා ගන්න.
6. ඡායාරූප සංවේදීකරණ නිෂ්පාදන වලින් වළකින්න.
ඇතැම් ඖෂධ සහ නිෂ්පාදන UV සංවේදීතාව වැඩි කරයි, ඇතුළුව:
-
ප්රතිජීවක ඖෂධ
-
රෙටිනොයිඩ්ස්
-
කුරුලෑ ප්රතිකාර කිහිපයක්
-
අත්යවශ්ය තෙල් සහ සුවඳ විලවුන්
සම් පදම් කිරීමට පෙර සෑම විටම අනතුරු ඇඟවීම් පරීක්ෂා කරන්න.
7. නිසි අක්ෂි ආරක්ෂාවක් පළඳින්න.
UV කිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන් ඇස් සහ අවට සමට හානි විය හැකි අතර, හිරු එළියෙන් විෂ වීම හා සම්බන්ධ හිසරදය සහ අපහසුතාවයට දායක වේ.
හිරු එළියෙන් විෂ වීමක් යැයි ඔබ සැක කරන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?
සම් පදම් කිරීම වහාම නවත්වන්න සහ:
-
සිසිල් සම්පීඩන සමඟ සම සිසිල් කරන්න.
-
සන්සුන්, සුවඳින් තොර මොයිස්චරයිසර් යොදන්න.
-
දියර වර්ග බොන්න
-
රෝග ලක්ෂණ දරුණු නම් වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගන්න.
බිබිලි ඇතිවීම, උණ හෝ කරකැවිල්ල නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ.
නිවැරදිව භාවිතා කළහොත් සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් ආරක්ෂිතද?
පූර්වාරක්ෂාවන් තිබියදීත්, ටැනින් ඇඳන් තවමත් සෞඛ්ය අවදානම් ඇති කරයි. තිබේසම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත මට්ටමේ UV සම් පදම් කිරීමක් නොමැත., සහ හිරු එළියෙන් විෂ වීම විය හැකි අනතුරු කිහිපයකින් එකක් පමණි.
UV නිරාවරණයෙන් තොරව සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කරන අය සඳහා, වැනි විකල්පහිරු නොබසින සම් පදම් කිරීම or රතු ආලෝක චිකිත්සාවආරක්ෂිත විකල්ප විය හැකිය.
අවසාන සිතුවිලි
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් වලින් හිරු එළියට නිරාවරණය වීම වළක්වා ගත හැකි නමුත් එය දැඩි සීමා කිරීමකින් සහ දැනුවත්භාවයෙන් පමණි. සෙමින් ආරම්භ කිරීම, සැසි නිසි ලෙස පරතරය තැබීම සහ ඔබේ සමේ සීමාවන් තේරුම් ගැනීම අත්යවශ්ය වේ.
දිගුකාලීන සමේ සෞඛ්යය සඳහා, UV නිරාවරණය අවම කිරීම ආරක්ෂිතම ප්රවේශය ලෙස පවතී.
නිතර අසන පැන
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක් තුළ හිරු විෂ වීම කෙතරම් වේගයෙන් සිදුවිය හැකිද?
සමහර අවස්ථාවලදී, විශේෂයෙන් ආරම්භකයින් සඳහා, අධික ලෙස නිරාවරණය වූ එක් සැසියකින් පසුව එය සිදුවිය හැකිය.
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් ඇතිවන විෂ වීම හිරු එළියට වඩා නරකද?
එය එසේ විය හැකිය, මන්ද ටැනින් ඇඳන් කෙටි කාලයක් තුළ දැඩි UV විකිරණ ලබා දෙන බැවිනි.
මගේ සම දැනටමත් රතු වී ඇත්නම් මම ටැන් කළ යුතුද?
දැනටමත් කෝපයට පත් වී ඇති හෝ රතු වී ඇති සම මත සම් පදම් කිරීම හිරු එළියෙන් විෂ වීමේ අවදානම බෙහෙවින් වැඩි කරයි.