සම් පදම් කරන ඇඳන් වලින් හිරු එළියෙන් විෂ වීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

හිරු එළියෙන් විෂ වීම යනු අධික පාරජම්බුල කිරණ (UV) වලට නිරාවරණය වීමෙන් ඇතිවන දරුණු ප්‍රතික්‍රියාවක් වන අතර, එය දිගු වේලාවක් හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් පමණක් නොව, සම් පදම් කරන ඇඳන් වලින් ද සිදුවිය හැක. මන්ද, සම් පදම් කරන ඇඳන්අධි-තීව්‍රතා UV විකිරණය, අනිසි භාවිතය සම අධික ලෙස පලුදු කර බරපතල ප්‍රතික්‍රියා වලට තුඩු දිය හැකිය.

සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් භාවිතා කිරීමට තෝරා ගන්නා ඕනෑම කෙනෙකුට හිරු එළියෙන් විෂ වීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

හිරු එළියෙන් විෂ වීම යනු කුමක්ද?

හිරු එළියෙන් විෂ වීම සැබෑ විෂක් නොවේ - එය අධික ලෙස පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීම නිසා ඇතිවන බරපතල ආකාරයේ හිරු රශ්මියකි. රෝග ලක්ෂණ අතරට:

• දැඩි රතු පැහැය, ඉදිමීම හෝ බිබිලි ඇතිවීම

• සමේ දැඩි වේදනාව හෝ මුදු මොළොක් බව

• හිසරදය, උණ හෝ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව

• ඔක්කාරය, කරකැවිල්ල හෝ තෙහෙට්ටුව

• විජලනය

නිරාවරණයෙන් පැය කිහිපයක් ඇතුළත හෝ දිනක් ඇතුළත රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැක.

සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් හිරු එළියෙන් විෂ වීමට හේතු විය හැකිද?

ඔව්. ටැනින් ඇඳන් සාන්ද්‍රිත UVA සහ UVB විකිරණ ලබා දෙයි. විශේෂයෙන් ආරම්භකයින් සඳහා තනි සැසියකට පවා සමාන විය හැකියදැඩි හිරු එළියට නිරාවරණය වන පැය ගණන, සීමාවන් ඉක්මවා ගියහොත් හිරු විෂ වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

සම් පදම් කරන ඇඳන් වලින් හිරු එළියෙන් විෂ වීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

1. හැකි කෙටිම සැසියෙන් ආරම්භ කරන්න

උපරිම අවසර ලත් කාලයෙන් කිසි විටෙකත් ආරම්භ නොකරන්න.

• පළමු වරට භාවිතා කරන්නන් සැසි සීමා කළ යුත්තේමිනිත්තු 5–7

• රතු පැහැයක් ඇති නොවන්නේ නම් පමණක් නිරාවරණය ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න.

සෙමින් ආරම්භ කිරීමෙන් සමට අනුවර්තනය වීමට ඉඩ සලසන අතර දැඩි UV නිරාවරණයෙන් ඇතිවන කම්පනය අඩු කරයි.

2. ප්‍රමාණවත් සුවය ලැබීමේ කාලයක් ලබා දෙන්න.

ඔබේ සමට UV හානි අලුත්වැඩියා කිරීමට කාලය අවශ්‍යයි.

• අඩුම තරමේ ඉන්නපැය 48 යිසැසි අතර

• අඛණ්ඩව දින ගණනක් සම් පදම් කිරීමෙන් වළකින්න.

සුවවීමේ කාලය මඟ හැරීම දරුණු පිළිස්සුම් සහ හිරු එළියෙන් විෂ වීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.

3. ඔබේ සම වර්ගය දැනගන්න

පැහැපත් හෝ සංවේදී සමක් ඇති පුද්ගලයින් වැඩි අවදානමක් ඇත.

• ඔබ එළිමහනේ පහසුවෙන් පිළිස්සෙන්නේ නම්, සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් හානියක් කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

• ඉතා පැහැපත් සමක් හෝ සමේ පිළිකා ඉතිහාසයක් ඇති පුද්ගලයින් සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත යුතුය.

4. හිරු එළියට නිරාවරණය වීම සහ සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් ඒකාබද්ධ නොකරන්න.

එළිමහන් හිරු එළියට නිරාවරණය වන දිනයේම සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක් භාවිතා කිරීම මුළු UV බර සහ හිරු එළියෙන් විෂ වීමේ අවදානම නාටකාකාර ලෙස වැඩි කරයි.

දිනකට UV නිරාවරණය වන එක් ප්‍රභවයක් පමණක් තෝරන්න - නැතහොත් ඉතා මැනවින්, දෙකම වළක්වා ගන්න.

5. ඡායාරූප සංවේදීකරණ ඖෂධ ​​සහ නිෂ්පාදන වලින් වළකින්න.

ඇතැම් ද්‍රව්‍ය UV සංවේදීතාව වැඩි කරයි, ඇතුළුව:

• ප්රතිජීවක ඖෂධ

• රෙටිනොයිඩ් සහ කුරුලෑ ප්‍රතිකාර

• සමහර උපත් පාලන ඖෂධ

• සුවඳ විලවුන් සහ සගන්ධ ෙතල්

සම් පදම් කිරීමට පෙර සෑම විටම ඖෂධ අනතුරු ඇඟවීම් පරීක්ෂා කරන්න.

6. හොඳින් සජලනය වී සිටින්න

UV කිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන් සම දෙසට තරලය ඇදී යන අතර, විජලනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

• සම් පදම් කිරීමට පෙර සහ පසු ජලය පානය කරන්න

• සැසිවාරයට පෙර මත්පැන් හෝ කැෆේන් ගැනීමෙන් වළකින්න.

සජලනය සම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

7. නිසි අක්ෂි ආරක්ෂාවක් පළඳින්න.

UV කිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන් ඇස්වලට හානි සිදුවිය හැකි අතර හිසරදය සහ ඔක්කාරය ඇති විය හැක.

• සෑම විටම අනුමත සම් පදම් කිරීමේ කණ්නාඩි පළඳින්න.

• ආරක්ෂාවක් නොමැතිව කිසි විටෙකත් ඇස් වසා නොගන්න.

හිරු එළියෙන් විෂ වීමක් යැයි ඔබ සැක කරන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?

සම් පදම් කිරීම වහාම නවත්වන්න සහ:

• සිසිල් (සීතල නොවන) සම්පීඩන සමඟ සම සිසිල් කරන්න.

• සුවඳින් තොර මොයිස්චරයිසර් හෝ කෝමාරිකා ආලේප කරන්න.

• දියර වර්ග බොන්න

• බිබිලි ඇතිවීම, උණ හෝ කරකැවිල්ල ඇති වුවහොත් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න.

හිරු එළියෙන් විෂ වීම කිසි විටෙකත් නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ.

පරිස්සමෙන් භාවිතා කළහොත් සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් ආරක්ෂිතද?

පූර්වාරක්ෂාවන් තිබියදීත්, ටැනින් ඇඳන් තවමත් සෞඛ්‍ය අවදානම් ඇති කරයි. තිබේසම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත මට්ටමේ UV සම් පදම් කිරීමක් නොමැත., සහ හිරු එළියෙන් විෂ වීම සිදුවිය හැකි අනතුරු කිහිපයකින් එකක් පමණි.

UV නිරාවරණයෙන් තොරව ලෝකඩ පෙනුමක් සොයන අයට,හිරු නොබසින සම් පදම් කිරීම or UV නොවන සම ප්‍රතිකාරආරක්ෂිත විකල්ප වේ.

අවසාන සිතුවිලි

සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් වලින් හිරු එළියට නිරාවරණය වීම වැළැක්වීම සඳහා දැඩි මධ්‍යස්ථභාවය, සමේ සීමාවන් පිළිබඳ දැනුවත්භාවය සහ සැසි අතර නිසි පරතරයක් අවශ්‍ය වේ. සෙමින් ආරම්භ කිරීම, UV අධි බර වළක්වා ගැනීම සහ ඔබේ ශරීරයට සවන් දීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

දිගුකාලීන සමේ සෞඛ්‍යය සඳහා, UV නිරාවරණය අවම කිරීම ආරක්ෂිතම ප්‍රවේශය ලෙස පවතී.

නිතර අසන පැන

එක් සම් පදම් කිරීමේ ඇඳ සැසියකින් පසු හිරු එළියෙන් විෂ වීම සිදුවිය හැකිද?
ඔව්. විශේෂයෙන් පළමු වරට භාවිතා කරන්නන් හෝ සංවේදී සමක් ඇති අය සඳහා.

සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් ඇතිවන විෂ වීම හිරු එළියට වඩා නරකද?
එය එසේ විය හැකිය, මන්ද ටැනින් ඇඳන් කෙටි කාලයක් තුළ දැඩි UV විකිරණ ලබා දෙන බැවිනි.

මගේ සම දැනටමත් රතු වී ඇත්නම් හෝ කෝපයක් ඇති වී ඇත්නම් මම ටැන් කළ යුතුද?
නැහැ. අවදානමට ලක් වූ සම මත සම් පදම් කිරීම හිරු එළියෙන් විෂ වීමේ අවදානම බෙහෙවින් වැඩි කරයි.