හිරු එළියෙන් පදම් කරන ඇඳන් සාමාන්යයෙන් භාවිතා කරන්නේ වේගවත්, ඒකාකාර පැහැපත් බවක් ලබා ගැනීමටයි, නමුත් ඒවා සම පාරජම්බුල (UV) විකිරණවලට නිරාවරණය කරයි. කිසිදු UV පැහැපත් කිරීමේ ක්රමයක් සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත නොවන අතර,නිසි භාවිතය පිළිස්සුම් සහ කෙටි කාලීන ප්රතික්රියා අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ..
ඔබ හිරු එළියෙන් තෙත් ඇඳන් භාවිතා කිරීමට තෝරා ගන්නේ නම්, මූලික ආරක්ෂක මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීම අත්යවශ්ය වේ.
මුලින්ම අවදානම් තේරුම් ගන්න
හිරු ආවරණ ඇඳන් සාන්ද්රිත UVA සහ UVB විකිරණ විමෝචනය කරන අතර එමඟින්:
-
සමේ වයසට යාම වේගවත් කරන්න
-
කොලජන් හා සමේ නම්යතාවයට හානි කරයි
-
සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන්න
-
අව්වේ පිළිස්සීමට හෝ හිරු එළියෙන් විෂ වීමට හේතු වේ
මෙම අවදානම් තේරුම් ගැනීම යථාර්ථවාදී අපේක්ෂාවන් සැකසීමට උපකාරී වන අතර වගකිවයුතු භාවිතය දිරිමත් කරයි.
1. ඔබේ සම වර්ගය දැනගන්න
සම් පදම් කිරීමේ ආරක්ෂාව සඳහා සමේ වර්ගය ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
-
ඉතා පැහැපත් සම:පිළිස්සුම් අවදානම වැඩියි; ටැනින් ඇඳන් නිර්දේශ නොකරයි.
-
පැහැපත් සිට මධ්යම සම දක්වා:අවම නිරාවරණයකින් ආරම්භ කරන්න.
-
අඳුරු සම:පැහැපත් වීම පහසුයි, නමුත් UV හානිවලින් තවමත් අවදානමක් ඇත.
ඔබ එළිමහනේ පහසුවෙන් පිළිස්සෙන්නේ නම්, ඔබ සම් පදම් කරන ඇඳක පිළිස්සීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
2. කෙටි සැසි වලින් ආරම්භ කරන්න
උපරිම අවසර ලත් කාලයෙන් කිසි විටෙකත් ආරම්භ නොකරන්න.
නිර්දේශිත ආරම්භක වේලාවන්:
-
ආරම්භකයින්:මිනිත්තු 5–7
-
රතු පැහැයක් ඇති නොවන්නේ නම් පමණක් ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න.
කෙටි සැසි මගින් පිළිස්සුම් සහ දරුණු සමේ ප්රතික්රියා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
3. අභ්යවකාශ සැසි නිසි ලෙස
ඔබේ සමට සුවය ලැබීමේ කාලයක් අවශ්යයි.
-
අඩුම තරමේ ඉන්නපැය 48 යිසැසි අතර
-
වැඩිපුර සම් පදම් කිරීමෙන් වළකින්නසතියකට 2-3 වතාවක්
දිනපතා සම් පදම් කිරීම සමුච්චිත UV හානිය වැඩි කරයි.
4. හිරු එළියට නිරාවරණය වීම සහ සම් පදම් කරන ඇඳන් මිශ්ර කිරීමෙන් වළකින්න.
හිරු එළියට නිරාවරණය වන දිනයේම සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක් භාවිතා කිරීම UV අධික ලෙස පැටවීම සහ සමට හානි වීමේ අවදානම නාටකාකාර ලෙස වැඩි කරයි.
තෝරන්නදිනකට UV නිරාවරණයේ එක් ප්රභවයක්, නැතහොත් ඉතා මැනවින්, කිසිවක් නැත.
5. නිසි අක්ෂි ආරක්ෂාවක් පළඳින්න.
සෑම විටම අනුමත ටැනින් කණ්නාඩි භාවිතා කරන්න.
UV කිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන් ඇස්වලට හානි සිදුවිය හැකි අතර පහත සඳහන් දේට හේතු විය හැක:
-
ඇස්වල කෝපය
-
දෘෂ්ටි ගැටළු
-
දිගුකාලීන අක්ෂි හානිය
6. ඡායාරූප සංවේදීකරණ නිෂ්පාදන වලින් වළකින්න.
ඔබ භාවිතා කරන්නේ නම් පදම් නොකරන්න:
-
රෙටිනොයිඩ් හෝ කුරුලෑ ප්රතිකාර
-
ඇතැම් ප්රතිජීවක
-
සුවඳ තෙල් හෝ අත්යවශ්ය තෙල්
මේවා සංවේදීතාව සහ පිළිස්සුම් අවදානම වැඩි කරයි.
7. සජලනය වී සම රැකබලා ගන්න.
-
සැසිවාරයට පෙර සහ පසු ජලය පානය කරන්න
-
දිනපතා සම තෙතමනය කරන්න
-
සම් පදම් කිරීමට පෙර වහාම පිටකිරීමෙන් හෝ රැවුල කැපීමෙන් වළකින්න.
නිරෝගී, සජලනය වූ සමක්, වියළි හෝ හානි වූ සමට වඩා UV ආතතියට හොඳින් ඔරොත්තු දෙයි.
8. සම ප්රතික්රියා කළහොත් වහාම නවත්වන්න.
සම් පදම් කිරීමෙන් පසු, බලා සිටින්න:
-
පැය 24 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින රතු පැහැය
-
වේදනාව, බිබිලි ඇතිවීම හෝ ඉදිමීම
-
කරකැවිල්ල හෝ ඔක්කාරය
මේවා සිදුවුවහොත්, තවදුරටත් නිරාවරණය වීම සලකා බැලීමට පෙර සම් පදම් කිරීම නවතා සම්පූර්ණ සුවය ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
UV සම් පදම් කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත විකල්ප
UV අවදානම් නොමැතිව පෙනුමේ ප්රතිලාභ සොයන අය සඳහා:
-
හිරු නොබසින සම් පදම් කිරීමේ නිෂ්පාදන
-
ඉසින ටැන්
-
රතු ආලෝක චිකිත්සාවසමේ ගුණාත්මකභාවය සඳහා (පැහැපත් නොවේ)
මෙම විකල්ප UV නිරාවරණය සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වයි.
අවසාන සිතුවිලි
හිරු එළියෙන් ආලේප කරන ඇඳන් ආරක්ෂිතව භාවිතා කිරීම සඳහා දැනුවත්භාවය, මධ්යස්ථභාවය සහ ඔබේ සමේ සීමාවන්ට ගරු කිරීම අවශ්ය වේ. ආරක්ෂිත පිළිවෙත් කෙටි කාලීන හානිය අවම කළ හැකි වුවද,දිගුකාලීන UV නිරාවරණය තවමත් අවදානම් දරයි..
නිරෝගී සමක් සඳහා, UV කිරණවලට නිරාවරණය වීම අවම කිරීම සහ UV කිරණ නොවන විකල්ප සලකා බැලීම හොඳම ප්රවේශය ලෙස පවතී.
නිතර අසන පැන
ටැනින් ඇඳන් ආරක්ෂිතව භාවිතා කළ හැකිද?
ඒවා වඩාත් වගකීමෙන් යුතුව භාවිතා කළ හැකි නමුත්, UV සම් පදම් කිරීමේ සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත මට්ටමක් නොමැත.
මම කොපමණ වාරයක් හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වන ඇඳක් භාවිතා කළ යුතුද?
බොහෝ මාර්ගෝපදේශ නිර්දේශ කරන්නේ සතියකට සැසි 2-3 කට වඩා නොගෙන විවේක දින කිහිපයක් ලබා දීමයි.
මගේ සම දැනටමත් රතු වී ඇත්නම් මම ටැන් කළ යුතුද?
නැහැ. කෝපයට පත් වූ හෝ අව්වට පිළිස්සුණු සම මත සම් පදම් කිරීමෙන් තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි වේ.