හිරු එළියෙන් සිපගත්, ලෝකඩ පැහැති පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා ටැනිං ඇඳන් ජනප්රිය ක්රමයකි, විශේෂයෙන් සීතල මාසවලදී හෝ හිරු එළියට නිරාවරණය වීම සීමිත වූ විට. කෙසේ වෙතත්, කිසිදු ටැනිං ඇඳක් සම්පූර්ණයෙන්ම 'ආරක්ෂිත' නොවන බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය, මන්ද ඒවා නොමේරූ වයසට යාම සහ සමේ පිළිකා සමඟ සම්බන්ධ වන පාරජම්බුල (UV) විකිරණ විමෝචනය කරයි. ඔබ ටැනිං ඇඳක් භාවිතා කිරීමට තෝරා ගන්නේ නම්, අවදානම අවම කර ගැනීමට සහ ඔබේ සම හැකිතාක් ආරක්ෂා කිරීමට ඔබට ගත හැකි වැදගත් පියවර කිහිපයක් මෙන්න:
1. ඔබේ සම වර්ගය දැනගන්න.
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක් භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබේ Fitzpatrick සම වර්ගය තීරණය කරන්න:
පළමු වර්ගය (ඉතා සාධාරණ, සෑම විටම පිළිස්සුම්): සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් වලින් වළකින්න.
II–III වර්ගය (තරමක් දුඹුරු පැහැයට හැරෙන, පිළිස්සීමට ඉඩ ඇත, නමුත් දුඹුරු පැහැයට හැරිය හැක): අතිශයින්ම ප්රවේශම් වන්න.
IV–VI වර්ගය (මධ්යම සිට අඳුරු සම): පහසුවෙන් පැහැපත් විය හැකි නමුත්, තවමත් අවදානමට ලක්ව ඇත.
ඔබේ සමේ වර්ගය ඔබට කොපමණ කාලයක් සහ කොපමණ වාරයක් පැහැපත් කළ හැකිද යන්න බලපායි.
2. කෙටි සැසි වලින් ආරම්භ කරන්න.
ආරම්භකයින් ඉතා කෙටි සැසි වලින් ආරම්භ කළ යුතුය (උදා: මිනිත්තු 3–5).
පිළිස්සීමක් හෝ කෝපයක් ඇති නොවන්නේ නම්, සම් පදම් කිරීම සඳහා ගත කරන කාලය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න.
පහසුවෙන් පිළිස්සෙන්නේ නැතත්, කිසි විටෙකත් මිනිත්තු 20 නොඉක්මවන්න.
අධික ලෙස නිරාවරණය වීමෙන් වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලැබෙන්නේ නැහැ; එය හානිය වැඩි කරනවා පමණයි.
3. ටැනින් ඇඳ සඳහා විශේෂිත දියරයක් භාවිතා කරන්න.
සම තෙතමනය කර ටැන් කිරීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සෑම සැසියකටම පෙර ගෘහස්ථ ටැනින් ලෝෂන් ආලේප කරන්න.
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් වල එළිමහන් හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න, මන්ද ඒවා UV ලාම්පු සඳහා නිර්මාණය කර නොමැති බැවිනි.
සමහර දියර වර්ග වල ලෝකඩ හෝ ත්වරණකාරක අඩංගු වේ, එබැවින් ලේබලය කියවා උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.
4. සෑම විටම අක්ෂි ආරක්ෂාව පළඳින්න.
FDA අනුමත ටැනින් කණ්නාඩි නොමැතිව කිසි විටෙකත් ටැන් නොකරන්න.
නිතිපතා අව් කණ්ණාඩි හෝ ඔබේ ඇස් වසා ගැනීම UV හානිවලින් ඔබව ආරක්ෂා නොකරයි.
UV කිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන් දෘෂ්ටි විතානයේ පිළිස්සුම්, ඇසේ සුද සහ දිගුකාලීන පෙනීම නැති විය හැක.
5. සජලනය සහ මොයිස්චරයිසින් කරන්න.
ඔබේ සැසියට පෙර සහ පසු ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
සම් පදම් කිරීමෙන් පසු ඔබේ සම සමනය කර ඔබේ සම පැහැපත් කර ගැනීමට මොයිස්චරයිසර් එකක් භාවිතා කරන්න.
පදම් කළ සම යනු විජලනය වූ සමකි - සජලනය නම්යතාවය සහ නිරෝගී දීප්තියක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
6. ස්නානය කිරීමට පෙර රැඳී සිටින්න (නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්නේ නම්).
ඔබ DHA අඩංගු ටැනින් ඇක්සලරේටරයක් හෝ බ්රොන්සර් එකක් භාවිතා කළේ නම්, ස්නානය කිරීමට පෙර රැඳී සිටින්න.
