ආරක්ෂිතව ටැනින් ඇඳක් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු ඔබ සොයන්නේ නම්, ඔබ නියම ස්ථානයට පැමිණ ඇත. පැය ගණනක් හිරු එළියේ ගත නොකර හිරු එළියෙන් සිපගත් පෙනුමක් ලබා ගැනීමට ටැනින් ඇඳන් ඉක්මන් හා ඵලදායී ක්රමයක් ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, පිළිස්සුම්, නොමේරූ වයසට යාම සහ අනෙකුත් සමේ අවදානම් වළක්වා ගැනීම සඳහා ටැනින් ඇඳන් ආරක්ෂිතව භාවිතා කිරීම අත්යවශ්ය වේ. මෙම පුළුල් ආරම්භක මාර්ගෝපදේශය ඔබට ආරක්ෂිතව සහ ඵලදායී ලෙස ටැන් කිරීමට උපකාරී වන වටිනා උපදෙස් සපයයි.
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක් යනු කුමක්ද සහ එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් පාරජම්බුල (UV) ආලෝකය නිකුත් කරයි, ප්රධාන වශයෙන් UVA සහ UVB කිරණ ආකාරයෙන්, මෙලනින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමෙන් ඔබේ සම අඳුරු කරයි. මෙම ජනප්රිය කෘතිම සම් පදම් කිරීමේ ක්රමය වසර පුරා, විශේෂයෙන් ශීත ඍතුවේ දී ස්ථාවර ටැන් එකක් ලබා ගැනීම සඳහා භාවිතා කරයි. කෙසේ වෙතත්, නුසුදුසු භාවිතය ඔබේ සමට හානි කළ හැකිය, එබැවින්
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් ආරක්ෂාව සඳහා සම වර්ගය වැදගත් වන්නේ ඇයි?
ඔබගේසම වර්ගයඔබට සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක කොපමණ කාලයක් ආරක්ෂිතව රැඳී සිටිය හැකිද සහ ඔබ පිළිස්සීමට කොපමණ ඉඩ තිබේද යන්න තීරණය කරයි. මෙන්න කෙටි යොමුවක්:
| සම වර්ගය | සූර්යයාට ප්රතිචාරය | ආරක්ෂිත සම් පදම් කිරීමේ උපදෙස් |
|---|---|---|
| I වර්ගය | සැමවිටම දැවෙනවා, කිසි විටෙකත් දුඹුරු පැහැයට හැරෙන්නේ නැහැ | සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් වලින් වළකින්න |
| II වර්ගය | පහසුවෙන් දැවී යයි, සැහැල්ලුවෙන් පැහැපත් වේ | ඉතා කෙටි සැසි |
| III වර්ගය | සමහර විට පිළිස්සුම්, ක්රමයෙන් දුඹුරු පැහැයට හැරේ | සෙමින් ආරම්භ කරන්න |
| IV-VI වර්ගය | කලාතුරකින් පිළිස්සෙයි, පහසුවෙන් දුඹුරු පැහැයට හැරේ | නිරාවරණය ප්රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කරන්න |
ඔබේ සම වර්ගය තේරුම් ගැනීමෙන් අධික ලෙස නිරාවරණය වීම වළක්වා ගත හැකි අතර ප්රතිඵල උපරිම කර ගත හැකිය.
සම් පදම් කිරීමට පෙර උපදෙස්: සම් පදම් කිරීමේ ඇඳ සැසියක් සඳහා සූදානම් වන්නේ කෙසේද:
1. ඔබේ සම ඉවත් කරන්න.
ඒකාකාර, දිගුකාලීන පැහැපත් පැහැයක් ලබා ගැනීම සඳහා සම් පදම් කිරීමට පැය 24 කට පෙර මිය ගිය සමේ සෛල ඉවත් කරන්න.
2. සුවඳ විලවුන් හෝ SPF සහිත සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන වලින් වළකින්න.
ඔබේ සම පිරිසිදු බවත්, UV කිරණ සමඟ ප්රතික්රියා කළ හැකි දියර හෝ වේශ නිරූපණ වලින් තොර බවත් සහතික කර ගන්න.
3. සජලනය වෙලා ඉන්න!
සමේ තෙතමනය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ සැසියට පෙර සහ පසු ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
4. ටැනින් ඇඳන් සඳහා කණ්නාඩි පළඳින්න!
ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කරගන්න! UV කිරණවලින් ඇස්වලට සිදුවන හානිය වළක්වා ගැනීම සඳහා සැමවිටම සහතික කළ ආරක්ෂිත කණ්නාඩි පළඳින්න.
පළමු වරට සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද: පියවරෙන් පියවර
කෙටි සැසි වලින් (මිනිත්තු 4–6) ආරම්භ කර ක්රමයෙන් කාලය වැඩි කරන්න.
ඔබේ සම වර්ගය සහ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල සඳහා නිවැරදි සම් පදම් කිරීමේ ඇඳ තෝරන්න.
පුද්ගලාරෝපිත නිර්දේශ සඳහා රූපලාවන්යාගාර වෘත්තිකයාගෙන් විමසන්න.
නිර්දේශිත උපරිම කාලය කිසි විටෙකත් ඉක්මවා නොයන්න - වැඩිපුර ගැනීම වඩා හොඳ නොවේ!
සම් පදම් කිරීමෙන් පසු සත්කාර: ඔබේ සම නිරෝගීව හා දීප්තිමත්ව තබා ගන්න
✅ ශ්රේණියසම් පදම් කිරීමෙන් පසු වහාම තෙතමනය යොදන්න.
ඔබේ සමට තෙතමනය රඳවා තබා ගැනීමට සහ සම සමනය කිරීමට කොමඩොජනික් නොවන, සුවඳින් තොර දියරයක් භාවිතා කරන්න.
✅ ශ්රේණියස්නානය කිරීමට පෙර අවම වශයෙන් පැය 4-6ක්වත් රැඳී සිටින්න.
මෙය ඔබේ පැහැපත් බව වැඩි කල් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
✅ ශ්රේණියඅධික ලෙස පදම් කිරීමෙන් වළකින්න
සතියකට සැසි 2-3 ක් තබා ගන්න. ඔබේ සමට සුවය ලබා ආරක්ෂිතව වර්ණය වර්ධනය කර ගැනීමට කාලය අවශ්යයි.
වළක්වා ගත යුතු පොදු සම් පදම් කිරීමේ ඇඳ වැරදි
-
කණ්නාඩි පැළඳීම මඟ හැරීම හෝ අව් කණ්ණාඩි භාවිතා කිරීම (ඵලදායී නොවේ)
-
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් සඳහා නිර්මාණය කර නොමැති දියර වර්ග භාවිතා කිරීම.
-
දිනකට කිහිප වතාවක් සම් පදම් කිරීම
-
අව්වේ පිළිස්සීමේ හෝ කෝපයේ සලකුණු නොසලකා හැරීම
නිතර අසන ප්රශ්න: ආරම්භකයින් සඳහා ටැනින් ඇඳ උපදෙස්
ප්රශ්නය: ටැනින් ඇඳක සන්ස්ක්රීන් භාවිතා කළ හැකිද?
A: නැහැ. සන්ස්ක්රීන් UV කිරණ අවහිර කරන අතර ටැනින් ඇඳන් වල අරමුණ පරාජය කරයි. ඒ වෙනුවට, ඔබේ නිරාවරණ කාලය පාලනය කරන්න.
ප්රශ්නය: සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක මා පැළඳිය යුත්තේ කුමක්ද?
A: ඔබට නිරුවතින් හෝ පිහිනුම් ඇඳුමකින් පදම් කළ හැකිය. ඇඳුම් මත පදනම්ව පදම් රේඛා සෑදෙන බව මතක තබා ගන්න.
ප්රශ්නය: ටැනින් ඇඳන් නිතිපතා භාවිතා කිරීම ආරක්ෂිතද?
A: නිසි ආරක්ෂාවක් සහිතව ඉඳහිට භාවිතා කිරීම සාමාන්යයෙන් බොහෝ සම වර්ග සඳහා ආරක්ෂිත වේ, නමුත් මධ්යස්ථභාවය ප්රධාන වේ.
නිගමනය: සම් පදම් කිරීමේ ඇඳ ආරක්ෂාව දැනුමෙන් ආරම්භ වේ
ඉගෙනීමටැනින් ඇඳක් ආරක්ෂිතව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට අත්යවශ්ය වේ. ඔබ ගෘහස්ථ සම් පදම් කිරීමට අලුත් වුවත් හෝ ඔබේ දින චර්යාව වැඩිදියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවත්, මෙම උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට වඩාත් දක්ෂ ලෙස ටැන් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, වඩා දැඩි ලෙස නොව.