මුළු ශරීරයටම රතු ආලෝක චිකිත්සාව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද: පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශය
ප්රතිලාභ සහ ආරක්ෂාව උපරිම කර ගැනීම සඳහා, සම්පූර්ණ ශරීර රතු ආලෝක චිකිත්සාව (RLT) සැසි සඳහා මෙම හොඳම පිළිවෙත් අනුගමනය කරන්න.
1. නිවැරදි උපාංගය තෝරන්න
නිවාස භාවිතය සඳහා: උසස් තත්ත්වයේ LED පැනල් (උදා: මෙරිකන් රතු ආලෝක චිකිත්සක පැනලය M1/M2N).
සායන/ස්පා සඳහා: වෘත්තීය RLT ඇඳන් හෝ සම්පූර්ණ ශරීර කරල්.
තරංග ආයාම: ගැඹුරු පටක ප්රතිලාභ සඳහා 660nm (රතු) + 850nm (අධෝරක්ත කිරණ ආසන්න) සොයන්න.
2. ඔබේ සැසිය සඳහා සූදානම් වන්න
✅ හිස් සම වඩාත් හොඳින් ක්රියා කරයි
අවම ඇඳුම් අඳින්න (කොට කලිසම්/ක්රීඩා බ්රා) හෝ නිරුවතින් ඉන්න (රෙදි නොමැතිව ආලෝකය වඩාත් පැහැදිලිව විනිවිද යයි).
වේශ නිරූපණය, දියර හෝ හිරු ආවරණ ඉවත් කරන්න (ඒවා ආලෝකය අවශෝෂණය අවහිර කළ හැකිය).
✅ ඇස් තෙතමනය කර ආරක්ෂා කරන්න
විෂ ඉවත් කිරීමට සහාය වීම සඳහා පෙර/පසු ජලය පානය කරන්න.
ආරක්ෂිත කණ්නාඩි පළඳින්න (විශේෂයෙන් අධෝරක්ත කිරණ අසල).
✅ ස්ථානගත කිරීම සහ දුර
පැනලයේ සිට අඟල් 6–12 ක් දුරින් සිටගෙන හෝ වාඩි වී සිටින්න (නිෂ්පාදක මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න).
සම්පූර්ණ ශරීර ආවරණය සඳහා, අවශ්ය නම් ස්ථාන (ඉදිරිපස/පසුපස/පැති) කරකවන්න.
3. සැසි කාලය සහ වාර ගණන
ඉලක්ක සැසි කාල සංඛ්යාතය
සාමාන්ය සුවතාවය සතියකට විනාඩි 10–15 2–3 වතාවක්
මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත්වීම විනාඩි 15–20 5–7 වතාවක් / සතිය
නිදන්ගත වේදනාව දිනකට මිනිත්තු 15–20 → සතියකට 3 වතාවක් දක්වා අඩු වේ
සම වයසට යාම වැළැක්වීම සඳහා සතියකට විනාඩි 10–15 3–5 වතාවක්
සෙමින් ආරම්භ කරන්න: ඉවසීම පරීක්ෂා කිරීමට මිනිත්තු 5–10 කින් ආරම්භ කර, පසුව වැඩි කරන්න.
4. සැසිය අතරතුර
විවේක ගන්න සහ හුස්ම ගන්න: චලනයන් අවශ්ය නොවේ (ආලෝකය නිෂ්ක්රීයව ක්රියා කරයි).
වළක්වා ගත යුතු ප්රදේශ ආවරණය කරන්න (උදා: ඇස්, අධි ක්රියාකාරී නම් තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය, සංවේදී නම් පච්ච කොටා ගන්න).
ටයිමරයක් භාවිතා කරන්න (බොහෝ උපාංග ස්වයංක්රීයව වසා දමයි).
5. සැසියෙන් පසු සත්කාර
විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට සජලනය කරන්න.
සම තෙතමනය කරන්න (RLT මගින් සම තාවකාලිකව වියළා ගත හැක).
ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න (සමේ/වේදනා වෙනස්කම් සඳහා ඡායාරූප/සටහන් ගන්න).
6. ප්රතිඵල වැඩි දියුණු කරන්න
ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න (ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා ව්යායාමයෙන් පසු RLT භාවිතා කරන්න).
සම/සන්ධි ප්රතිලාභ සඳහා කොලජන් අතිරේක සමඟ යුගල කරන්න.
අනුකූලතාව ප්රධාන වේ (බලපෑම් සති 4–12 තුළ වර්ධනය වේ).
වළක්වා ගත යුතු දේ
❌ ප්රභාසංවේදක ඖෂධ සමඟ භාවිතා නොකරන්න (ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න).
❌ අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න (නිර්දේශිත වේලාවන්ට ඇලී සිටින්න; වැඩි ≠ වඩා හොඳයි).
❌ LED දෙස කෙලින්ම නොබලන්න (කණ්නාඩි පැළඳ සිටියත්).
නියැදි දිනචරියාව
මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ වයස්ගත වීම වැළැක්වීම සඳහා:
සඳුදා/බදාදා/සිකුරාදා: මිනිත්තු 15ක් ඉදිරියෙන් + මිනිත්තු 15ක් පසුපසට.
ව්යායාමයෙන් පසු: වේදනාකාරී ප්රදේශ ඉලක්ක කර ගනිමින් මිනිත්තු 10ක්.
නිදන්ගත වේදනාව සඳහා:
දිනපතා උදෑසන: මිනිත්තු 20ක් මුළු ශරීරයටම.
සති 2 කට පසු: සතියකට 3 වතාවක් දක්වා අඩු කරන්න.
අවසාන ඉඟි
උදේ/සවස?
AM: ශක්තිය වැඩි කරයි.
PM: නින්ද වැඩි දියුණු කළ හැකිය (රතු ආලෝකය මෙලටොනින් සඳහා සහය දක්වයි).
පිරිසිදු කිරීම: LED කාර්යක්ෂමතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා මාසිකව පැනල් පිස දමන්න.