සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක් සූර්යයාට සමානද?

මුලින්ම බැලූ බැල්මට, සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් සහ ස්වාභාවික හිරු එළිය සමාන බවක් පෙනෙන්නට පුළුවන - දෙකම සම අඳුරු කරන අතර පාරජම්බුල (UV) විකිරණ මත රඳා පවතී. කෙසේ වෙතත්,ඔවුන් සමාන නොවේ., සහ වෙනස්කම් තේරුම් ගැනීම සමේ සෞඛ්‍යයට වැදගත් වේ.

UV වර්ණාවලියේ වෙනස්කම්

• හිරු එළියපුළුල් පරාසයක UV විකිරණ නිකුත් කරයි:

  • ඌව(වයසට යාම, දිගුකාලීන හානි)

  • යූවීබී(හිරු එළියෙන් පිළිස්සීම, විටමින් D නිෂ්පාදනය)

• සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන්විමෝචනය කරන්න:

  • බොහෝ විට UVA (95–99% දක්වා)

  • ඉතා අඩු UVB

මෙම අසමතුලිතතාවය නිසා පදම් කිරීමේ ඇඳන් ස්වභාවික ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට වඩා වේගවත් වර්ණ වෙනස්වීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.

තීව්‍රතාවය සහ නිරාවරණ පාලනය

හිරු එළියට නිරාවරණය වීම පහත සඳහන් කරුණු මත පදනම්ව වෙනස් වේ:

• දවසේ වේලාව

• සමය

• ස්ථානය

• කාලගුණික තත්ත්වයන්

ටැනින් ඇඳන් සපයනු ලබන්නේ:

• ස්ථාවර, ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් UV

• කෙටි නමුත් අවධානය යොමු කළ සැසි

• සමේ ආතතිය වැඩි වීමත් සමඟ වේගවත් සම් පදම් කිරීම.

කෙටි ගෘහස්ථ සැසියක් දැඩි දහවල් හිරු එළියේ පැය ගණනකට සමාන විය හැකිය.

සමේ හානි සංසන්දනය

සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් සහ හිරු එළිය යන දෙකටම කළ හැක්කේ:

• සමේ සෛල වලට හානි කරන්න

• කොලජන් බිඳ දමන්න

• වර්ණක ගැටළු වැඩි කරන්න

කෙසේ වෙතත්, සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් හේතු විය හැකගැඹුරු සම හානිසාන්ද්‍රිත UVA නිරාවරණය හේතුවෙන්.

අවසාන තීන්දුව

නැහැ, සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක් යනුසූර්යයා හා සමාන නොවේ.දෙකම UV විකිරණ භාවිතා කරන අතර, ටැනින් ඇඳන් වඩාත් තීව්‍ර, අඩු සමබර නිරාවරණයක් සපයන අතර එමඟින් දිගු කාලීන සමේ අවදානම වැඩි වේ.

නිති අසන පැණ

සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක් හිරු එළිය මෙන් විටමින් D ලබා දෙනවාද?
ඉතා ස්වල්පයක්. සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් වල ප්‍රමාණවත් UVB ප්‍රමාණයක් නොමැත.

එළිමහන් හිරු එළියට වඩා ගෘහස්ථ සම් පදම් කිරීම ආරක්ෂිතද?
නැහැ. ගෘහස්ථ සම් පදම් කිරීම ආරක්ෂිත යැයි නොසැලකේ.