මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත්වීම මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය, තුවාල වැළැක්වීම සහ සමස්ත ශාරීරික යහපැවැත්මේ තීරණාත්මක අංගයකි. මෑත වසරවලදී,රතු ආලෝක චිකිත්සාව (RLT)- ෆොටෝබයෝමොඩියුලේෂන් ලෙසද හැඳින්වේ - වේගවත් හා වඩාත් ඵලදායී මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහාය වීමේ හැකියාව සඳහා අවධානය දිනාගෙන ඇත.
ඉතින්, රතු ආලෝක චිකිත්සාව ඇත්තටම වේදනාකාරී සහ වෙහෙසට පත් මාංශ පේශි සඳහා ක්රියාත්මක වේද?
ව්යායාම කිරීමෙන් පසු මාංශ පේශිවලට කුමක් සිදුවේද?
දැඩි හෝ දීර්ඝ ව්යායාම හේතු:
-
මාංශ පේශි තන්තු වල ක්ෂුද්ර කඳුළු
-
දැවිල්ල සහ ඉදිමීම
-
පරිවෘත්තීය අපද්රව්ය සමුච්චය වීම (උදා: ලැක්ටික් අම්ලය)
-
මාංශ පේශි පටක වලට ඔක්සිජන් සැපයුම අඩු වීම
මෙම ක්රියාවලීන් ප්රමාද වූ මාංශ පේශි වේදනාව (DOMS), තද ගතිය සහ ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු වේ.
රතු ආලෝක චිකිත්සාව මාංශ පේශි මත ක්රියා කරන ආකාරය
රතු සහ ආසන්න අධෝරක්ත කිරණ (සාමාන්යයෙන්630–660 nm සහ 810–880 nm) මාංශ පේශි පටක වලට ගැඹුරට විනිවිද යන අතර සෛලීය ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි.
ප්රධාන භෞතික විද්යාත්මක බලපෑම් අතරට:
-
වැඩි වියමයිටොකොන්ඩ්රියල් ATP නිෂ්පාදනය
-
වැඩිදියුණු කළරුධිර ප්රවාහය සහ ඔක්සිජන් සැපයුම
-
අඩු කරන ලදීඔක්සිකාරක ආතතිය සහ දැවිල්ල
-
වේගවත් කරන ලදීමාංශ පේශි තන්තු අලුත්වැඩියාව
මෙම යාන්ත්රණයන් එක්ව, වේගවත් මාංශ පේශි සුවය ලබා ගැනීමට සහ වේදනාව අඩු කිරීමට සහාය වේ.
මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා රතු ආලෝක චිකිත්සාවේ ප්රතිලාභ
1. මාංශ පේශි වේදනාව අඩු වීම.
RLT මගින් දැවිල්ල සමනය කිරීමෙන් සහ මාංශ පේශි පටක ලිහිල් කිරීමෙන් ව්යායාමයෙන් පසු වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
2. වේගවත් සුවය ලැබීමේ කාලය
වැඩිදියුණු කළ සෛලීය ශක්ති නිෂ්පාදනය මඟින් පුහුණු සැසි අතර මාංශ පේශි වඩාත් කාර්යක්ෂමව අලුත්වැඩියා කිරීමට ඉඩ සලසයි.
3. වැඩිදියුණු කළ මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය
රතු ආලෝක චිකිත්සාව භාවිතා කරන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ට වඩා හොඳ විඳදරාගැනීමක් සහ ශක්තියක් පවත්වා ගත හැකි බව සමහර අධ්යයනවලින් පෙනී යයි.
4. තුවාල පුනරුත්ථාපනය සඳහා සහාය
මෘදු පටක සුව කිරීම සහ ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා භෞත චිකිත්සාවේදී රතු ආලෝක චිකිත්සාව බහුලව භාවිතා වේ.
පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ කුමක්ද?
ෆොටෝබයෝමොඩියුලේෂන් පිළිබඳ විද්යාත්මක පර්යේෂණවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ:
-
ප්රතිරෝධක පුහුණුවෙන් පසු DOMS අඩු වීම.
-
වැඩිදියුණු කළ මාංශ පේශි ප්රතිසාධන සලකුණු
-
වැඩිදියුණු කළ රුධිර සංසරණය සහ පටක පුනර්ජනනය
මෙම සොයාගැනීම් ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව සහ පුනරුත්ථාපන සැකසුම් තුළ රතු ආලෝක චිකිත්සාව වැඩි වැඩියෙන් භාවිතා කිරීමට දායක වී තිබේ.
ආරක්ෂාව සහ භාවිතය පිළිබඳ සලකා බැලීම්
රතු ආලෝක චිකිත්සාව සාමාන්යයෙන් සලකනු ලබන්නේ:
-
ආක්රමණශීලී නොවන
-
මත්ද්රව්ය රහිත
-
මාර්ගෝපදේශ අනුව භාවිතා කරන විට ආරක්ෂිතයි.
සාමාන්ය සැසි පරාසයමාංශ පේශි කණ්ඩායමකට මිනිත්තු 10–20, අඛණ්ඩව භාවිතා කිරීමෙන් හොඳම ප්රතිඵල ලබා දෙයි.
නිගමනය
රතු ආලෝක චිකිත්සාව යනුවිද්යාව පදනම් කරගත්, ආක්රමණශීලී නොවන විසඳුමඑය මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, වේදනාව අඩු කිරීමට සහ මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. වෘත්තීය ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් හෝ එදිනෙදා යෝග්යතා ලෝලීන් විසින් භාවිතා කළත්, එය නවීන සුවවීමේ ක්රම සඳහා ප්රබල එකතු කිරීමක් ලබා දෙයි.
