සෘතුමය බලපෑම් ආබාධය (SAD) යනුසෘතුමය වශයෙන් ඇතිවන අවපාතය, සාමාන්යයෙන් සරත් සහ ශීත මාසවලදී දිවා ආලෝකය සීමිත වන විට. පොදු රෝග ලක්ෂණ අතරඅඩු ශක්තිය, තෙහෙට්ටුව, දුක, නුරුස්නා බව සහ අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව.
සාම්ප්රදායික ප්රතිකාරවලට ඇතුළත් වන්නේආලෝක චිකිත්සක පෙට්ටි, විෂාදනාශක සහ උපදේශනයමෑතකදී,රතු ආලෝක චිකිත්සාව (RLT)ලෙස අවධානය දිනා ගෙන ඇතආක්රමණශීලී නොවන, මනෝභාවය සහ මානසික යහපැවැත්මට සහාය වීමට ස්වභාවික ක්රමයක්. නමුත් එය ඇත්තටම SAD වලට උදව් කළ හැකිද?
මනෝභාවය සහ SAD සඳහා රතු ආලෝක චිකිත්සාව ක්රියා කරන ආකාරය
රතු ආලෝක චිකිත්සාවේ භාවිතයන්රතු (630–660 nm) සහ ආසන්න අධෝරක්ත ආලෝකයේ (810–850 nm) නිශ්චිත තරංග ආයාමයන්සම සහ යටින් පවතින පටක වලට විනිවිද යාමට. එය සාමාන්යයෙන් SAD සඳහා භාවිතා කරන දීප්තිමත් සුදු ආලෝකයට වඩා වෙනස් වුවද, RLT වක්රව උදව් කළ හැක්කේ:
-
සෛලීය ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම (ATP නිෂ්පාදනය), සමස්ත ජීව ශක්තිය වැඩි කරන අතර තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි
-
රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමමොළයට, ස්නායු ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වීම
-
දැවිල්ල සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීම, මනෝභාවයේ ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ වේ
-
විවේකය සහ වඩා හොඳ නින්ද ප්රවර්ධනය කිරීමසර්කැඩියානු රිද්ම නියාමනය කිරීමෙන්
විද්යාත්මක සාක්ෂි
අතරසුදු ආලෝක චිකිත්සාවSAD සඳහා ප්රාථමික ප්රතිකාරය ලෙස පවතී, නැගී එන පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ:
-
රතු සහ ආසන්න අධෝරක්ත කිරණ මගින් මනෝභාවය සහ ශක්ති මට්ටම් වැඩිදියුණු කළ හැකිය., විශේෂයෙන් අනෙකුත් ආලෝක චිකිත්සාව හෝ සුවතා මැදිහත්වීම් සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට.
-
අධ්යයනයන්මනෝචිකිත්සාවේ මායිම්රතු ආලෝක චිකිත්සාව මගින් පෙන්නුම් කරන්නේසර්කැඩියානු රිද්ම සහ ස්නායු සම්ප්රේෂක ක්රියාකාරිත්වය මොඩියුලේට් කරන්න, මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීමේ හැකියාව.
-
RLT වැඩි වැඩියෙන් භාවිතා වන්නේසුවතා මධ්යස්ථාන සහ සායනසාම්ප්රදායික ප්රතිකාර සඳහා අනුපූරක වීමටතෙහෙට්ටුව, අඩු මනෝභාවය සහ සෘතුමය මානසික අවපීඩනය.
RLT වුවදසායනික SAD ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ, එය a ලෙස සේවය කළ හැකියමනෝභාවය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආධාරක චිකිත්සාව.
SAD සඳහා රතු ආලෝක චිකිත්සාව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
-
සැසි කාලය:දිනකට මිනිත්තු 15–30
-
සංඛ්යාතය:ශීත මාසවලදී හෝ රෝග ලක්ෂණ මතු වූ විට දිනපතා
-
උපාංග වර්ගය:සම්පූර්ණ ශරීර රතු ආලෝක චිකිත්සක ඇඳන්, පැනල් හෝ ලාම්පු (මෙරිකන් උපාංග ආරක්ෂිත, පවා ආලෝකයට නිරාවරණය වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත)
-
සංයෝජනය:යුගල කරන්නව්යායාම, එළිමහන් ආලෝකයට නිරාවරණය වීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දේ පුරුදුප්රශස්ත ප්රතිඵල සඳහා
ආරක්ෂාව සහ පූර්වාරක්ෂාව
රතු ආලෝක චිකිත්සාව යනුආක්රමණශීලී නොවන, UV-නිදහස් සහ ඖෂධ-නිදහස්, එය බොහෝ වැඩිහිටියන්ට ආරක්ෂිත කරයි. පූර්වාරක්ෂාවන්ට ඇතුළත් වන්නේ:
-
පමණට වඩා භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්නවිවෘත තුවාල හෝ ඇස්නිසි ආරක්ෂාවක් නොමැතිව
-
උපදෙස් ලබා ගන්න aසෞඛ්ය සේවා සපයන්නාඖෂධ ලබා ගන්නේ නම් හෝ මානසික ආබාධ තිබේ නම්
-
රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරන්න, සහ නියම කර ඇත්නම් සාම්ප්රදායික SAD ප්රතිකාර දිගටම කරගෙන යන්න.
නිගමනය
ඉතින්,සෘතුමය බලපෑම් ආබාධ සඳහා රතු ආලෝක චිකිත්සාව හොඳද?
රතු ආලෝක චිකිත්සාව යනුආරක්ෂිත, ආක්රමණශීලී නොවන ආධාරක චිකිත්සාවඒක පුළුවන්ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, සර්කැඩියානු රිද්මය නියාමනය කිරීම සහ මනෝභාවයට සහාය වීම, එය සාම්ප්රදායික SAD ප්රතිකාර සඳහා ප්රයෝජනවත් අනුපූරකයක් බවට පත් කරයි.
සොයන අයටශීත ඍතුවේ දී මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ස්වභාවික සහ විවේකී ක්රම, මර්කන් රතු ආලෝක චිකිත්සක පද්ධතිසපයන්නවෘත්තීය මට්ටමේ තරංග ආයාම සහ ස්ථාවර ආලෝක ආවරණය, මානසික සහ ශාරීරික යහපැවැත්මට සහාය වීම.