ශීත කාලය පැමිණි පසු ඔබට කැස්ස, සෙම සහ හුස්ම හිරවීම වැනි රෝග ඇති වෙනවාද? එසේනම් මේ ගැන සැලකිලිමත් වන්නනිදන්ගත අවහිරතා සහිත පුඵ්ඵුසීය රෝගය (COPD)!
කෙටියෙන් COPD ලෙස හඳුන්වන නිදන්ගත බාධාකාරී පුඵ්ඵුසීය රෝගය, නිරන්තර වායු ප්රවාහ සීමා කිරීම් මගින් සංලක්ෂිත පොදු, වළක්වා ගත හැකි සහ ප්රතිකාර කළ හැකි නිදන්ගත ශ්වසන රෝගයකි. සාමාන්ය දෛනික උෂ්ණත්වයේ සෑම සෙල්සියස් අංශක 1 ක පහත වැටීමක් සඳහාම, COPD රෝගීන්ගේ රෝග ලක්ෂණ උග්රවීමේ සාමාන්ය අනුපාතය 0.8% කින් වැඩි වන බව අධ්යයනවලින් සොයාගෙන ඇත!
උෂ්ණත්වය පහත වැටීම නිදන්ගත බාධාකාරී පුඵ්ඵුසීය රෝගයක් ඇති කරන්නේ ඇයි?
අපගේ ශ්වසන මාර්ගය නලයක් වැනිය, සාමාන්ය තත්වයන් යටතේ වාතය පෙණහලුවලට සහ පිටතට සුමටව ගලා යා හැකි අතර, ශ්වසන මාර්ගයේ සිලියා නිතිපතා පැද්දෙමින් ශ්ලේෂ්මල මෙන්ම දූවිලි, විෂබීජ සහ එයට සම්බන්ධ අනෙකුත් විදේශීය ද්රව්ය ශරීරයෙන් බැහැර කිරීම සඳහා උගුර දෙසට තල්ලු කරයි.
උෂ්ණත්වය අඩු වූ විට, මිනිස් ශ්වසන මාර්ගයට භෞතික විද්යාත්මක හැකිලීමේ ප්රතිචාරයක් ඇති වන අතර එමඟින් ශ්වසන මාර්ගය පටු වේ. ශ්වසන මාර්ගයේම විවිධ මට්ටමේ අවහිරතා සහ දැවිල්ල තිබේ නම්, එය ශ්වසන මාර්ගය පටු වීමේ මට්ටම තවදුරටත් උග්ර කරන අතර, ඒ සමඟම, එය ශ්වසන මාර්ගයේ ශ්ලේෂ්මල පටලය උත්තේජනය කරන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ශ්ලේෂ්මල ග්රන්ථි ස්රාවය වැඩි වන අතර සිලියා චලිතය දුර්වල වන අතර එමඟින් ස්පුටම් සහ අනෙකුත් ස්රාවයන් ශ්වසන මාර්ගය තුළ එකතු වීම පහසු වන අතර, ශ්වසන මාර්ගය අවහිර වී බැක්ටීරියා සහ වෛරස් වැනි රෝග කාරක බෝ වේ. මෙය දැවිල්ල නරක අතට හැරෙන අතර නිදන්ගත බාධාකාරී පෙනහළු රෝග වර්ධනයට දායක වේ.
ඊට අමතරව, උෂ්ණත්වය පහත වැටෙන විට, පෙනහළු වල රුධිර වාහිනී ඇතුළුව ශරීරයේ පර්යන්ත රුධිර වාහිනී හැකිලෙනු ඇත. රුධිර වාහිනී හැකිලීමෙන් පසු, රුධිර සංසරණය මන්දගාමී වන අතර, පෙනහළු සහ අනෙකුත් පටක වලට ගලා යන රුධිර ප්රමාණය සාපේක්ෂව අඩු වන අතර, ප්රතිශක්තිකරණ සෛල, පෝෂ්ය පදාර්ථ ආදිය අඩු වන අතර, පෙනහළු වල දේශීය ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂක හැකියාව අඩු කරයි, පහසුවෙන් ශ්වසන ආසාදන ඇති කරයි, නිදන්ගත බාධාකාරී පෙනහළු රෝග නැවත ඇතිවීමට සහ උග්රවීමට හේතු වේ.
නිදන්ගත අවහිරතා සහිත පුඵ්ඵුසීය රෝග වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
සිගරට් සහ වාතයෙන් පිටවන මීදුම සහ දූවිලි ශ්වසන මාර්ගයට කෝපයක් ඇති කරන අතර නිදන්ගත අවහිරතා සහිත පුඵ්ඵුසීය රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී. මේ සම්බන්ධයෙන්, නිදන්ගත අවහිරතා සහිත පුඵ්ඵුසීය රෝග වැළැක්වීම සඳහා ඔබට පහත සඳහන් දෑ උත්සාහ කළ හැකිය:
1. උණුසුම්ව තබා ගන්න
සීතල වාතය ඔබේ ශ්වසන මාර්ග කුපිත කිරීම වැළැක්වීම සඳහා උණුසුම්ව තබා ගන්න සහ ස්කාෆ් එකක් පළඳින්න.
2. දුම්පානය නතර කර අක්රීය දුම්පානයෙන් වළකින්න.
විදේශීය අධ්යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ දුම් පානය කරන්නන් අතර නිදන්ගත අවහිරතා සහිත පුඵ්ඵුසීය රෝග (COPD) ඇතිවීමේ අවදානම දුම් නොබොන්නන්ට වඩා 10.92 ගුණයකින් වැඩි බවයි! හැකි ඉක්මනින් දුම්පානය නතර කිරීමෙන් රෝගය වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.
3. ගෘහස්ථ සහ එළිමහන් වායු දූෂණයට එරෙහිව හොඳ පූර්වාරක්ෂාවන් ගන්න.
ඔබට පිටතට යාම අඩු කළ හැකිය, නැතහොත් මීදුම සහිත කාලගුණය තුළ වෙස්මුහුණක් පැළඳිය හැකිය.
4. පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
කැස්ස හෝ කිවිසුම් යන විට, විෂබීජ පැතිරෙන බිඳිති වළක්වා ගැනීමට සහ ශ්වසන ආසාදන පැතිරීම හා ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ මුඛය සහ නාසය පටකයකින් හෝ වැලමිටකින් ආවරණය කරන්න.
නිදන්ගත බාධාකාරී පුඵ්ඵුසීය රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා රතු එළිය ඵලදායී බව අධ්යයනයකින් හෙළි වී තිබේ.
බලයලත් සාහිත්ය සහ සායනික අධ්යයන විශාල සංඛ්යාවක් සොයාගෙන ඇත්තේ රතු ආලෝක චිකිත්සාව මගින් එන්සයිම ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් සහ ක්ෂුද්ර චක්රය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය ප්රවර්ධනය කළ හැකි බවත්, ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කර, සානුකම්පිත ස්නායුවල සංවේදීතාව වැඩි කර, ශ්වසන මාර්ගයේ ප්රතික්රියාශීලීත්වය අඩු කළ හැකි බවත්ය. ඒ සමඟම, එය රුධිර ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, නිදන්ගත බාධාකාරී පුඵ්ඵුසීය රෝග රෝගීන්ගේ රුධිර සැපයුම සහ ඔක්සිජන් සැපයුම වැඩි කළ හැකි අතර, එමඟින් අභ්යන්තර දැවිල්ල සැලකිය යුතු ලෙස සමනය වේ, සංකූලතා ඇතිවීම අඩු වේ සහ රෝගීන්ගේ ශ්වසන ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ, එමඟින් රෝගයේ ගමන් මග කෙටි කර සුව කිරීමේ වේගය වැඩි දියුණු වේ.
ඇමරිකාසෞඛ්ය කැබින්, මුළු ශරීරයම ප්රකිරණය කිරීමෙන්, විවිධ ජීව විද්යාත්මක භූමිකාවන් ඉටු කළ හැකිය, ගැඹුරු පටක සහ ස්නායු අවසානයන් මෘදු ලෙස උත්තේජනය කළ හැකිය, ස්නායු සන්නායක ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කළ හැකිය, ශ්වසන මාර්ගයේ ප්රතික්රියාශීලීත්වය අඩු කළ හැකිය, සහ පෙනහළු වල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, ෆාගෝසයිටෝසිස් ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, සහ පෙනහළු ස්රාවය අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කළ හැකිය, එමඟින් ඵලදායී ලෙස ප්රති-ගිනි අවුලුවන, ශ්වසන මාර්ගයේ ප්රතිරෝධය අඩු කර ශ්වසන ස්රාවය අඩු කළ හැකි අතර අපහසුතාවයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය.
මීට අමතරව, MERICAN සෞඛ්ය කැබින් එක සෘණ ඔක්සිජන් අයන තාක්ෂණය ඇතුළත් කර ඇති අතර එමඟින් සෘණ ඔක්සිජන් අයන කැබින් අවකාශය පුරා ඒකාකාරව බෙදා හැරීමට හැකි වන අතර එමඟින් රුධිර ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය වැඩි කිරීම, සෛලීය ක්රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කිරීම, ශරීර ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පෙනහළු සංසරණය, ශ්වසන මාර්ග හැකිලීම සහ ශ්වසන මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වඩා හොඳින් ප්රවර්ධනය කරයි.
ශීත ඍතුවේ දී සීතල වාතය නිතර පැමිණෙන බැවින්, නිදන්ගත බාධාකාරී පුඵ්ඵුසීය රෝග ඇතිවීමට ඉඩ ඇත. එබැවින්, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම, වැළැක්වීමේ පියවරයන් හොඳින් ක්රියාත්මක කිරීම නොසලකා හැරිය නොහැක. හුස්ම හිරවීම, කැස්ස, හුස්ම හිරවීම, පපුවේ වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති වූ පසු, කාලෝචිත ලෙස වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ!