රතු ආලෝක චිකිත්සාව සහ නින්ද: හොඳම කාලය, කාලසීමාව සහ ආරක්ෂිත උපදෙස්

කාලය වැදගත්ද?

ඔව්. රතු ආලෝකය නිල් ආලෝකය මෙන් උත්තේජනය නොවුනත්, කාලය තවමත් ප්‍රතිඵල වලට බලපායි.

නිර්දේශිත භාවිතය:

• අපර භාගයේ හෝ සවස

• නින්දට යාමට අවම වශයෙන් විනාඩි 30-60 කට පෙර

නින්දට යාමට පෙර වහාම අධික තීව්‍ර වැඩ කිරීමෙන් වළකින්න.

සැසියේ දිග සහ තීව්‍රතාවය

ඵලදායී සැසි සාමාන්‍යයෙන් පවතින්නේ:

• ඉලක්කගත ප්‍රදේශ සඳහා විනාඩි 10–20

• සම්පූර්ණ ශරීරය නිරාවරණය සඳහා මිනිත්තු 15–30

වැනි වෘත්තීය උපාංගමෙරිකන් රතු ආලෝක චිකිත්සක පද්ධතිආරක්ෂිත, පාලිත තීව්‍රතාවයක් ලබා දීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.

නිති අසන පැණ

ප්‍රශ්නය: රතු ආලෝක චිකිත්සාව නින්ද නොයාමට හේතු විය හැකිද?
A: එය විය නොහැක්කකි. බොහෝ පරිශීලකයින් අවදියෙන් සිටීමට වඩා විවේකයක් අත්විඳිති.

ප්‍රශ්නය: මම නින්දට යාමට පෙර රතු ආලෝක චිකිත්සාව භාවිතා කළ යුතුද?
A: බොහෝ අය නින්දට යාමට ටික වේලාවකට පෙර එය භාවිතා කිරීමෙන් ප්‍රයෝජන ලබන නමුත්, පුද්ගලික ප්‍රතිචාර වෙනස් වේ.

ප්‍රශ්නය: රාත්‍රී කාලයේ රතු ආලෝක චිකිත්සාව භාවිතා කිරීම ආරක්ෂිතද?
A: ඔව්, නිෂ්පාදකයාගේ මාර්ගෝපදේශ අනුව භාවිතා කරන විට.

නිගමනය

රතු ආලෝක චිකිත්සාව නින්දට බාධා කිරීම වෙනුවට සහාය වීම සහතික කිරීම සඳහා නිසි වේලාව සහ උපකරණවල ගුණාත්මකභාවය යතුරයි.