අවධානය අඩුවීමේ අධි ක්රියාකාරීත්වයේ ආබාධය (ADHD) ලොව පුරා මිලියන සංඛ්යාත දරුවන්ට බලපාන අතර, බොහෝ විට ඒ සමඟ අභියෝග රාශියක් ගෙන එයි - නින්දට යාමේ අපහසුව, නිදා සිටීම හෝ විවේකී නින්දක් ලබා ගැනීම ඇතුළුව. ඖෂධ සහ හැසිරීම් චිකිත්සාව වැනි සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඵලදායී වන අතර, බොහෝ දෙමව්පියන් දැන් තම දරුවන්ගේ යහපැවැත්මට සහාය වීම සඳහා ස්වාභාවික, ආක්රමණශීලී නොවන ප්රතිකාර ක්රම ගවේෂණය කරමින් සිටිති. උනන්දුව දිනා ගන්නා එවැනි එක් ක්රමයක් නම්රතු ආලෝක චිකිත්සාව.
නමුත් ADHD ඇති දරුවන්ට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට රතු ආලෝක චිකිත්සාව උපකාර කරන්නේ කෙසේද?
ADHD සහ නින්ද: පොදු අරගලයක්
ADHD සහිත දරුවන් තුළ නින්දේ ගැටළු බහුලව දක්නට ලැබෙන සහජීවන ගැටළු වලින් එකකි. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ:
-
දක්වාADHD ඇති දරුවන්ගෙන් 70% ක්නින්ද බාධා අත්විඳින්න.
-
දුර්වල නින්ද, අවධානය නොමැතිකම, ආවේගශීලී බව සහ මනෝභාවය වෙනස් වීම වැනි මූලික ADHD රෝග ලක්ෂණ තවත් උග්ර කරයි.
-
බොහෝ දරුවන්ට නියම වේලාවට නින්දේ හෝමෝනය වන මෙලටොනින් නිපදවීමේ ගැටළු ඇති වේ.
රතු ආලෝක චිකිත්සාව අදාළ වන්නේ මෙහිදීය.
රතු ආලෝක චිකිත්සාව නින්දට සහාය වන ආකාරය
රතු ආලෝක චිකිත්සාව (RLT) ආලෝකයේ නිශ්චිත තරංග ආයාම භාවිතා කරයි, සාමාන්යයෙන්630–670nmපරාසය, ඇස්වලට මෘදු වන අතර ශරීරයේ ස්වාභාවික රිද්මයට සහාය වේ - විශේෂයෙන් සවස් කාලයේ භාවිතා කරන විට.
ADHD සහිත දරුවන් සඳහා ප්රධාන ප්රතිලාභ:
ස්වාභාවික මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරයි
මෙලටොනින් මර්දනය කරන නිල් ආලෝකය (තිර වලින්) මෙන් නොව,රතු එළිය මෙලටොනින් මුදා හැරීම දිරිමත් කරයි, දරුවන්ට නියම වේලාවට නිදිමත දැනීමට උපකාර කිරීම.
සර්කැඩියානු රිද්මය නියාමනය කරයි
රතු එළිය දරුවාගේ ශරීරය නැවත සකස් කිරීමට උපකාරී වේ.ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව, එය බොහෝ විට ADHD ඇති අය තුළ බාධා ඇති කරයි. නිතිපතා සවස සැසි වඩාත් ස්ථාවර නින්ද-අවදි චක්රවලට හේතු විය හැක.
ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි
රතු එළිය කායික උද්දීපනය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී විය හැකි අතර, මේ දෙකම ADHD හි බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර නින්දේ ආරම්භයට බාධා කළ හැකිය.
උත්තේජනය නොවන සහ ආරක්ෂිතයි
රතු එළිය යනුආක්රමණශීලී නොවන, මත්ද්රව්ය-නිදහස්, සහ මොළය අධික ලෙස උත්තේජනය නොකරයි, අනෙකුත් ප්රතිකාර වලට සංවේදී වන දරුවන්ට රාත්රී කාලයේ භාවිතා කිරීමට සුදුසුම මෙවලම එයයි.
ADHD නින්ද සඳහා රතු ආලෝක චිකිත්සාව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
හොඳම ප්රතිඵල සඳහා, රතු ආලෝක චිකිත්සාව භාවිතා කරන්න:
-
නින්දට යාමට මිනිත්තු 30–60 කට පෙර
-
තුළඅඩු ආලෝකය, නිහඬ පරිසරය
-
රතු ආලෝක පුවරුවක්, ලාම්පුවක් හෝ සිවිලිමේ ආලෝකයක් වටා තරංග ආයාම භාවිතා කරමින්630–660nm
-
දිනපතා, සන්සුන් රාත්රී කාලයේ චර්යාවක කොටසක් ලෙස
ඉඟිය:නිදන කාමරය තුළ, විශේෂයෙන් නින්දට පෙර පැයේදී දීප්තිමත් සුදු හෝ නිල් ලයිට් භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න.
විද්යාව පවසන්නේ කුමක්ද?
ADHD සහිත දරුවන් සඳහා රතු ආලෝක චිකිත්සාව පිළිබඳ මහා පරිමාණ සායනික අත්හදා බැලීම් තවමත් සීමිත වුවද, මුල් සොයාගැනීම් සහ කථා වාර්තා පොරොන්දු වේ:
-
2012 දී කරන ලද අධ්යයනයක්බලපෑම් ආබාධ පිළිබඳ සඟරාවඒක හොයාගත්තාරතු ආලෝකයට නිරාවරණය වීම නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ මෙලටොනින් මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී විය.නින්දේ ආබාධ ඇති පුද්ගලයින් තුළ.
-
ADHD ජනගහනය තුළ, පර්යේෂකයන් වැඩි වැඩියෙන් විමර්ශනය කරමින් සිටීආලෝකය මත පදනම් වූ ප්රතිකාරඖෂධීය නින්ද ආධාරක සඳහා ආරක්ෂිත විකල්ප ලෙස.
රතු ආලෝක චිකිත්සාව දරුවන්ට ආරක්ෂිතද?
ඔව් — රතු ආලෝක චිකිත්සාව යනුසාමාන්යයෙන් දරුවන්ට ආරක්ෂිත යැයි සැලකේනිසි ලෙස භාවිතා කළ විට:
-
UV විකිරණ නැත
-
උණුසුමක් හෝ වේදනාවක් නැත
-
නිසි දුරකින් භාවිතා කරන විට ඇස්වලට හානි වීමේ අවදානමක් නොමැත.
-
ඖෂධ අතුරු ආබාධ නොමැත
ඒ කිව්වට, හොඳම දේ තමයිළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු හමුවන්නADHD සහිත දරුවෙකු සඳහා නව ප්රතිකාරයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර.
අවසාන සිතුවිලි
රතු ආලෝක චිකිත්සාව ADHD සහිත දරුවන්ගේ වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා මෘදු, ස්වාභාවික ක්රමයක් ඉදිරිපත් කරයි. මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කිරීම, ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද චක්රයක් දිරිමත් කිරීම මගින්, රතු ආලෝකය නින්දට පෙර සටන් අඩු කිරීමට සහ සමස්ත හැසිරීම සහ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
දැනුවත්භාවය වර්ධනය වන විට සහ වැඩි වැඩියෙන් පර්යේෂණ මතුවන විට, රතු ආලෝක චිකිත්සාව පරිපූර්ණ ADHD සත්කාර සැලැස්මක වටිනා කොටසක් බවට පත්විය හැකිය - විශේෂයෙන් ආරක්ෂිත, සරල සහ ඵලදායී ඖෂධ නොවන විකල්ප සොයන දෙමාපියන් සඳහා.