රතු ආලෝක චිකිත්සාව ඔබට නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ. රතු ආලෝකය (නැනෝමීටර 620 ත් 750 ත් අතර) මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමෙන්, දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන් සහ ඔබේ ශරීර ඔරලෝසුව නියාමනය කිරීමෙන් ඔබට නිදා ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට උපකාරී වන බව සැලකේ. එය හොඳ විකල්පයක් වීමට හේතු කිහිපයක් මෙන්න:
නින්දට පෙර රතු ආලෝක චිකිත්සාවේ ප්රතිලාභ අතරට: රතු සහ ආසන්න අධෝරක්ත කිරණ නිල් ආලෝකය මෙන් මෙලටොනින් නිෂ්පාදනයට බාධා නොකරයි. ඒවා ඔබේ ශරීරයට වැඩිපුර මෙලටොනින් නිපදවීමට පවා උපකාරී විය හැකි අතර එමඟින් ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
විවේකය: කාර්යබහුල දවසකින් පසු රතු එළිය ඔබට විවේක ගැනීමට උපකාරී වේ.
එය ඔබේ ශරීර ඔරලෝසුව සමමුහුර්ත කිරීමටද උපකාරී වේ. සවස් කාලයේ රතු ආලෝකයට නිරාවරණය වීමෙන් ඔබේ ශරීරයට නින්දට සූදානම් වීමට කාලය පැමිණ ඇති බව පැවසිය හැකි අතර, එය ඔබේ ශරීර ඔරලෝසුව සමමුහුර්ත කිරීමට උපකාරී වේ.
දැවිල්ල අඩු කිරීම: රතු ආලෝක චිකිත්සාව මගින් දැවිල්ල අඩු කර පටක අලුත්වැඩියාව ප්රවර්ධනය කළ හැකි අතර, එමඟින් ඔබට ශාරීරික අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත් විවේක ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට පහසු විය හැකිය.
රාත්රියේදී රතු ආලෝක චිකිත්සාව භාවිතා කිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
ඔබ එය කොපමණ කාලයක් භාවිතා කළ යුතුද? උපාංගයේ තීව්රතාවය සහ ඔබ එය ඉවසා සිටින ආකාරය අනුව, චිකිත්සාව විනාඩි 10-20ක් පමණ භාවිතා කරන්න.
දුර: අධික උනුසුම් වීමකින් හෝ අපහසුතාවයකින් තොරව ඵලදායී නිරාවරණයක් සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ ආලෝක උපාංගයෙන් නිර්දේශිත දුර (සාමාන්යයෙන් අඟල් 6–18) පවත්වා ගන්න.
වේලාව: ඔබ නින්දට යාමට පැය 1-2 කට පෙර එය භාවිතා කරන්න, එය ඔබව ඕනෑවට වඩා කලබලයට පත් නොකර විවේක ගැනීමට උපකාරී වේ.
පරිසරය: විවේකී වාතාවරණයක් ඇති කිරීම සඳහා ඔබේ සැසිය අතරතුර අනෙකුත් දීප්තිමත් විදුලි පහන් නිවා දමන්න.
උපාංග ගුණාත්මකභාවය සඳහා අවධානය යොමු කළ යුතු දේවල්: ආරක්ෂාව සහ කාර්යක්ෂමතාව සහතික කිරීම සඳහා ඔබ හොඳින් සමාලෝචනය කරන ලද, FDA-නිෂ්කාශනය කරන ලද උපාංගයක් භාවිතා කරන බවට වග බලා ගන්න.
අනුකූලතාව: එය නිතිපතා භාවිතා කිරීම බොහෝ විට වඩාත් සුදුසුය.
ඔබට විශ්වාස නැත්නම් හෝ නිශ්චිත සෞඛ්ය ගැටළු තිබේ නම්, රතු ආලෝක චිකිත්සාව ආරම්භ කිරීමට පෙර සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ කතා කිරීම හොඳ අදහසකි.
මෙරිකන් රතු ආලෝක චිකිත්සක ඇඳ M6N: ඇඳෙහි ඉහළ කොටස වඩාත් සුවපහසු ගැළපීමක් සඳහා අවතල මෝස්තරයක් (ශරීරයේ සමෝච්ඡයන් අනුගමනය කරන හැඩයක්) ඇත. පහළ කැබින් එක පැතලි ලෙස තැබීමට නිර්මාණය කර ඇති අතර එමඟින් අත්දැකීම වඩාත් සුවපහසු වේ. එය වැඩි ඉඩක් සහ විශාල, ඊටත් වඩා ඒකාකාර විකිරණ පරාසයක් සපයන ඩිලක්ස්, වාණිජ, අධි බලැති, ඉහළ කාර්යක්ෂම ආකෘතියකි.
වැඩි විස්තර දැනගන්න ඕන නම්, කරුණාකරලාඅපව අමතන්න!