බොහෝ අය විමසන්නේ හිරු එළියේ පදම් කිරීමට වඩා පදම් කිරීමේ ඇඳක පදම් කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්නයි. ක්රම දෙකම පාරජම්බුල කිරණ (UV) නිරාවරණය මත රඳා පවතින අතර,අවශ්ය කාලය සහ තීව්රතාවයබෙහෙවින් වෙනස්.
මෙම සංසන්දනය තේරුම් ගැනීමෙන් ඔබට සම් පදම් කිරීමේ වේගය, කාර්යක්ෂමතාව සහ විභව අවදානම් වඩා හොඳින් තක්සේරු කිරීමට උපකාරී වේ.
සම් පදම් කිරීමේ නින්දේ වේලාව සහ හිරු එළියේ වේලාව වෙනස් වන්නේ ඇයි?
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් සහ හිරු එළිය යන දෙකම UV විකිරණ විමෝචනය කළත්, ඒවා සමාන නොවේ.
-
ඉරදවස පුරා වෙනස් වන තීව්රතාවයකින් යුත්, UVA සහ UVB මිශ්රණයක් සපයයි.
-
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන්පාලනය කළ නමුත් බොහෝ ඉහළ තීව්රතාවයකින් බොහෝ දුරට UVA (95–99% පමණ) විමෝචනය කරයි.
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් සාන්ද්රිත UV නිරාවරණයක් ලබා දෙන නිසා, අඩු කාලයක් තුළ දෘශ්යමාන සම් පදම් කිරීමේ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.
සාමාන්ය වේලාව සංසන්දනය: සම් පදම් කිරීමේ ඇඳ සහ හිරු
නිශ්චිත සමානතාවය කොන්දේසි මත රඳා පවතින අතර, පොදුවේ පිළිගත් සංසන්දනයක් වන්නේ:
ටැනින් ඇඳක විනාඩි 10–15 ≈ තද දහවල් හිරු එළියේ පැය 1–3
මෙම ඇස්තමේන්තුව උපකල්පනය කරන්නේ:
-
සම්මත වාණිජ සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන්
-
ඉහළ UV දර්ශකයක් සහිත දහවල් හිරු
-
සාධාරණ සිට මධ්යම සම වර්ග දක්වා
කෙටි සැසිවලදී අධි පීඩන සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් ඊටත් වඩා තීව්ර UVA ලබා දිය හැකිය.
සෑම සැකසුමකම සාමාන්ය සම් පදම් කිරීමේ කාලය
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳ
-
සැසි කාලය:විනාඩි 5–15
-
දෘශ්යමාන දුඹුරු පැහැය:සැසි 2-3 කට පසු
-
ගැඹුරු දුඹුරු පැහැය:සැසි 5–8 කට පසුව
හිරු එළියට නිරාවරණය වීම
-
සැසි කාලය:විනාඩි 30–120+
-
දෘශ්යමාන දුඹුරු පැහැය:දින කිහිපයක් නැවත නැවත නිරාවරණය වීමෙන් පසු
-
ටැන් වර්ධනය කාලගුණය සහ ස්ථානය මත බෙහෙවින් රඳා පවතී.
සම් පදම් කිරීමේ වේගයට බලපාන සාධක
සම වර්ගය
අඳුරු සමට වඩා පැහැපත් සම සෙමින් පැහැපත් වන අතර වේගයෙන් දැවී යයි.
දවසේ වේලාව (ඉරි)
දහවල් හිරු එළිය නිසා ටැන් වීම වේගවත් වන අතර පිළිස්සුම් අවදානමද වැඩි වේ.
ඇඳ වර්ගය
-
අඩු පීඩන ඇඳන්: මන්දගාමී පදම් කිරීම
-
අධි පීඩන ඇඳන්: වේගවත් ප්රතිඵල, ඉහළ UVA තීව්රතාවය
සංඛ්යාතය
අධික ලෙස නිරාවරණය වීමෙන් සම් පදම් කිරීම ආරක්ෂිතව වේගවත් නොවන අතර සමට හානි වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
වඩා හානිකර කුමක්ද?
මෙම ක්රම දෙකම සමට හානි කරයි, නමුත් සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් බොහෝ විට ඇති කරයිඅඩු කාලයක් තුළ වැඩි සාන්ද්රිත UVA නිරාවරණයක්, එය වේගවත් කළ හැකිය:
-
සම වයසට යාම
-
කොලජන් බිඳවැටීම
-
හයිපර්පිග්මන්ටේෂන්
-
සමේ පිළිකා අවදානම
සෞඛ්ය බලධාරීන් ටැනින් ඇඳන් වර්ගීකරණය කරන්නේපිළිකා කාරක, අධික හිරු එළියට නිරාවරණය වීම හා සමානයි.
වර්ණය ලබා ගැනීමට වඩා ආරක්ෂිත ක්රමයක් තිබේද?
ඔබේ ඉලක්කය UV අවදානමකින් තොරව පෙනී සිටීම නම්:
-
හිරු නොබසින සම් පදම් කිරීමේ නිෂ්පාදනක්ෂණික වර්ණයක් ලබා දෙන්න
-
රතු ආලෝක චිකිත්සාවසම් පදම් කිරීම හෝ UV විකිරණ නොමැතිව සමේ ගුණාත්මක භාවයට සහාය වේ
මෙම විකල්පවලට UV නිරාවරණය ඇතුළත් නොවේ.
අවසාන සිතුවිලි
සම් පදම් කිරීමේ නින්දේ වේලාව සහ හිරු එළියේ වේලාව සංසන්දනය කිරීමේදී, ප්රධාන නිගමනය සරලයි:
ටැනින් ඇඳන් ඉක්මනින් ටැන් වෙනවා, නමුත් වේගවත් වීම ආරක්ෂිත යැයි අදහස් නොවේ.
කෙටි සම් පදම් කිරීමේ ඇඳ සැසියක් UV නිරාවරණය අනුව හිරු එළියේ ගත කරන පැය ගණනට සමාන විය හැකිය.
දිගුකාලීන සමේ සෞඛ්යය සඳහා UV කිරණවලට නිරාවරණය වීම අවම කිරීම හොඳම තේරීම ලෙස පවතී.
නිතර අසන පැන
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක විනාඩි 10ක් ගත කිරීම දවස පුරාම හිරු බැස යෑම හා සමානද?
දවස පුරාම නොවේ, නමුත් එය පැය කිහිපයක් තද දහවල් හිරු එළියට සමාන විය හැකිය.
ටැනින් ඇඳන් හිරු එළියට වඩා වේගයෙන් පැහැපත් වේද?
ඔව්. ටැනින් ඇඳන් කෙටි කාලයක් තුළ වඩාත් තීව්ර UV විකිරණ ලබා දෙයි.
ඔබට හිරු ආවරණ සහ සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් අතර මාරු විය හැකිද?
දෙකම මිශ්ර කිරීමෙන් සමුච්චිත UV නිරාවරණය සහ සමට හානි වීමේ අවදානම වැඩි වේ.