සම් පදම් කිරීම සම්බන්ධයෙන් බොහෝ අය කල්පනා කරන්නේ ස්වභාවික හිරු එළිය යටතේ සම් පදම් කිරීමට වඩා සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක් භාවිතා කිරීම හොඳද නරකද යන්නයි. සම පාරජම්බුල (UV) විකිරණවලට නිරාවරණය වන අතර, සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් සහ හිරු එළිය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ.UV සංයුතිය, තීව්රතාවය, පාලනය සහ සෞඛ්ය අවදානම්.
මෙම වෙනස්කම් තේරුම් ගැනීමෙන්, සම් පදම් කිරීම සහ සම ආරක්ෂා කිරීම පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් තීරණ ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.
UV විකිරණ: හිරුට එරෙහිව සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන්
ස්වභාවික හිරු එළිය
සූර්යයා පුළුල් පරාසයක UV විකිරණ නිකුත් කරයි:
-
UVA කිරණසමට ගැඹුරට විනිවිද යන අතර නොමේරූ වයසට යාම සහ රැළි වැටීම් සඳහා ප්රධාන වශයෙන් වගකිව යුතුය.
-
UVB කිරණසම මතුපිටට බලපාන අතර, හිරු රශ්මියට හේතු වන අතර විටමින් D නිෂ්පාදනයට දායක වේ.
UVA සහ UVB කිරණ අතර අනුපාතය දවස පුරා වෙනස් වන අතර කාලගුණය, සමය සහ භූගෝලීය පිහිටීම මත රඳා පවතී.
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන්
බොහෝ නවීන සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් විමෝචනය කරයි95–99% UVA කිරණසහ UVB කුඩා ප්රමාණයක් පමණි. මෙම සැලසුම ක්ෂණික පිළිස්සීම අඩු කිරීම අරමුණු කරයි, නමුත් එය දැඩි, සාන්ද්රිත UVA නිරාවරණයට ද හේතු වේ.
යතුරු රැගෙන යාම:සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් UVB ආශ්රිත හිරු රශ්මිය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන අතර, ඒවා UVA නිරාවරණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි, එය දිගු කාලීන සම හානි සමඟ දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වේ.
තීව්රතාවය සහ නිරාවරණ පාලනය
-
හිරු එළියට නිරාවරණය වීමවලාකුළු ආවරණය, දවසේ වේලාව සහ අක්ෂාංශ යන සියල්ල UV තීව්රතාවයට බලපායි.
-
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන්ස්ථාවර සහ බොහෝ විට ලබා දෙන්නUVA හි ඉතා ප්රබල මාත්රාවක්කෙටි කාලයක් තුළ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිත්තු 10–15 ක ටැනින් ඇඳ සැසියකින් ඔබේ සමමධ්යහ්න හිරු එළියේ පැය කිහිපයක් තුළ UVA කිරණ ප්රමාණය.
මෙම තීව්රතාවය, විශේෂයෙන් නිතර භාවිතා කරන විට, සමුච්චිත සම හානි වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
සෞඛ්ය අවදානම්: වඩා භයානක කුමක්ද?
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් සහ හිරු එළියට නිරාවරණය වීම යන දෙකම අවදානම් ගෙන දෙන නමුත්, පර්යේෂණ නිරන්තරයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේටැනින් ඇඳන් ස්වභාවික හිරු එළියට වඩා ආරක්ෂිත නොවේ..
බෙදාගත් අවදානම් අතරට:
-
සමේ නොමේරූ වයසට යාම
-
හයිපර්පිග්මන්ටේෂන් සහ වයස් ලප
-
සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වීම
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් හා සම්බන්ධ අමතර අවදානම්:
-
වැඩි මෙලනෝමා අවදානම, විශේෂයෙන් වයස අවුරුදු 35 ට පෙර භාවිතය ආරම්භ කරන විට
-
සාන්ද්රිත UVA නිරාවරණය හේතුවෙන් වේගවත් කොලජන් බිඳවැටීම
ලොව පුරා සෞඛ්ය සංවිධාන ටැනින් ඇඳන් වර්ගීකරණය කරන්නේපිළිකා කාරක.
පෙනුම එදිරිව දිගු කාලීන සමේ සෞඛ්යය
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් බොහෝ විට නිපදවන්නේ:
-
වේගවත්, තද පැහැති පැහැපත්
-
වඩාත් ඒකාකාර වර්ණ ගැන්වීම
කෙසේ වෙතත්, මෙම රූපලාවන්ය ප්රතිලාභය ලැබෙන්නේ පහත සඳහන් පිරිවැයෙනි:
-
වේගවත් රැළි සහ එල්ලා වැටීම
-
සමේ නම්යතාවය නැති වීම
-
දිගු කාලීනව සමට හානි වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වීම.
හිරු එළියෙන් හෝ සම් පදම් කිරීමේ ඇඳකින් වේවා, ටැන් එකක් යනු ඇත්ත වශයෙන්මසමේ තුවාලයේ ලකුණක්, සමේ සෞඛ්යයට නොවේ.
ආරක්ෂිත විකල්පයක් තිබේද?
UV හානිවලින් තොරව ලෝකඩ පෙනුමක් සොයන අය සඳහා:
-
හිරු නොබසින සම් පදම් කිරීමේ නිෂ්පාදන(ඉසින, දියර) විකිරණ නිරාවරණයකින් තොරව වර්ණය ලබා දෙයි.
-
රතු ආලෝක චිකිත්සාවUV නිරාවරණයෙන් තොරව සම පුනර්ජීවනයට සහාය වීම සඳහා වෘත්තීය සුවතා සැකසුම් තුළ වැඩි වැඩියෙන් භාවිතා වේ.
මෙම විකල්ප සමේ පිළිකා අවදානම වැඩි නොකරන අතර දිගුකාලීන සමේ සෞඛ්යයට ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ.
අවසාන තීන්දුව: සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් හෝ හිරු?
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් හිරු එළියට සංසන්දනය කිරීමේදී:
-
විකල්ප දෙකම අවදානම් රහිත නොවේ
-
ටැනින් ඇඳන් බොහෝ විට පරිශීලකයින්ට නිරාවරණය වේඉහළ, සාන්ද්රිත UVA මට්ටම්
-
මධ්යස්ථ හිරු එළියට නිරාවරණය වීමට වඩා සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් නිතිපතා භාවිතා කිරීමෙන් සමේ පිළිකා අවදානම වැඩි විය හැක.
නිරෝගී සමක් සඳහා, චර්ම රෝග විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරන්නේ UV කිරණවලට නිරාවරණය වීම සම්පූර්ණයෙන්ම අවම කර ගැනීමටත්, හැකි සෑම විටම UV කිරණ නොවන විකල්ප තෝරා ගැනීමටත්ය.
නිතර අසන පැන
ටැනින් ඇඳන් හිරු එළියට වඩා ආරක්ෂිතද?
නැත. සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් බොහෝ විට ස්වභාවික හිරු එළියට වඩා ප්රබල UVA විකිරණ ලබා දෙන අතර, දිගු කාලීනව සමට හානි වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් විටමින් D සඳහා උපකාරී වේද?
බොහෝ සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් ඉතා කුඩා UVB විකිරණ නිකුත් කරන අතර එමඟින් විටමින් D නිෂ්පාදනයට අකාර්යක්ෂම වේ.
ඉඳහිට සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් භාවිතය ආරක්ෂිත විය හැකිද?
UV කිරණවලට සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත මට්ටමක් නොමැත. ඉඳහිට නිරාවරණය වීම පවා සමුච්චිත සම හානිවලට දායක වේ.