රතු ආලෝක චිකිත්සක ඇඳක් භාවිතා කිරීම සාමාන්යයෙන් සරලයි, නමුත් ආරක්ෂිතව සිටියදී හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට වග බලා ගැනීමට නීති සහ උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ. එකක් භාවිතා කරන ආකාරය මෙන්න:
1. ප්රතිකාර සඳහා පෙර සූදානම
ඔබේ සම පිරිසිදු කරන්න: දියර, වේශ නිරූපණ හෝ තෙල් වැනි ආලෝකයට බාධා කළ හැකි කිසිවක් ඔබේ සමේ නොමැති බවට වග බලා ගන්න.
ආරක්ෂිත ඇස් කණ්ණාඩි පළඳින්න: රතු එළිය ඇස්වලට හානිකර නොවේ, නමුත් සමහර උපාංග අපහසුතාවයට පත් කළ හැකි හෝ වෙහෙසට පත් කළ හැකි දීප්තිමත් ආලෝකයක් නිකුත් කළ හැකිය. සමහර ඇඳන් ඔබට ඇස් ආරක්ෂාව ලබා දෙනු ඇත, නැතහොත් ඔබට ඔබේම දෑ පැළඳිය හැකිය (උදා: ඇස් කණ්ණාඩි).
උෂ්ණත්වය සකසන්න: ඔබ සම්පූර්ණ ශරීරය සහිත ඇඳක් භාවිතා කරන්නේ නම්, එය සුවපහසු උෂ්ණත්වයක ඇති බවට වග බලා ගන්න. දිගු සැසිවලින් පසු සමහර අය විදුලි පහන් වලින් ලැබෙන තාපය තරමක් දැඩි ලෙස සොයා ගනී.
2. ඇඳේ සුවපහසු ලෙස වැතිරෙන්න. බොහෝ රතු ආලෝක චිකිත්සක ඇඳන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබට ඉහළින් හෝ වටා විදුලි පහන් ස්ථානගත කර ඇති අතරතුර ඔබට වැතිරීමටය.
ඔබට ප්රතිකාර කිරීමට අවශ්ය ප්රදේශ නිරාවරණය කරන්න. ඔබ සාමාන්ය සමේ සෞඛ්යය හෝ වයස්ගත වීම වැළැක්වීම සඳහා ඇඳ භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබේ මුළු සිරුරම ආලෝකයට නිරාවරණය වන බවට වග බලා ගන්න. නිශ්චිත ප්රතිකාර සඳහා (කුරුලෑ හෝ සන්ධි වේදනාව වැනි), ප්රතිකාර අවශ්ය ප්රදේශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
ස්ථානගත කිරීම: සමහර ඇඳන් මඟින් පැනල් වල කෝණය සකස් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබ සම්පූර්ණ ශරීර ඇඳක් භාවිතා කරන්නේ නම්, පැතලි ලෙස වැතිරී ආලෝකය ඔබේ ශරීරය ඒකාකාරව ආවරණය වන බවට වග බලා ගන්න.
3. ටයිමරය සකසන්න
ඔබ එය කොපමණ කාලයක් භාවිතා කළ යුතුද? සාමාන්ය රතු ආලෝක චිකිත්සක සැසියක් මිනිත්තු 10 සිට 20 දක්වා ඕනෑම තැනක පවතී. ඔබට අවශ්ය ප්රතිකාර වර්ගය අනුව කාලය සකස් කළ හැකිය. හොඳම සැසි කාලය සඳහා නිෂ්පාදකයාගේ මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න.
ඔබ එය කොපමණ වාරයක් භාවිතා කළ යුතුද: සාමාන්ය සමේ ප්රතිලාභ සඳහා, සතියකට 3–5 වතාවක් පොදු වේ. වේදනාව හෝ දැවිල්ල වැනි නිශ්චිත ගැටලුවකට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඔබට එය භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට එය මුලින් නිතර නිතර භාවිතා කළ හැකිය (උදාහරණයක් ලෙස, සෑම දිනකම) සහ කාලයත් සමඟ එය අඩුවෙන් භාවිතා කළ හැකිය.
4. විවේක ගෙන චිකිත්සාව ක්රියාත්මක වීමට ඉඩ දෙන්න.
නිශ්චලව සිටින්න: රතු ආලෝක චිකිත්සාව යනු ඔබේ සම මත ආලෝකය කෙලින්ම යෙදීමයි, එබැවින් ඔබට හැකි තරම් නිශ්චලව සිටීම වැදගත් වේ. මෙය ආලෝකය ඔබේ පටක වලට ගැඹුරට යාමට උපකාරී වේ.
ඕනෑවට වඩා දැඩි ලෙස ශරීරගත වීමෙන් වළකින්න: නිර්දේශිත සැසි වේලාවන් ඉක්මවා නොයන්න. රතු ආලෝක චිකිත්සාව සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත වුවද, නිර්දේශිත වේලාවන්ට වඩා දිගු කාලයක් එය භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
5. පසු සත්කාර: හයිඩ්රේට්: රතු ආලෝක චිකිත්සාව සෛල ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කළ හැකිය, එබැවින් සැසියකින් පසු ජලය පානය කිරීමෙන් ශරීරයට ඕනෑම බලපෑමක් සැකසීමට උපකාරී වේ.
සම රැකවරණය: ඔබේ සම වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය නම්, සැසියෙන් පසු ඔබේ සම තෙතමනයෙන් තබා ගැනීම සඳහා මොයිස්චරයිසර් එකක් භාවිතා කිරීම ගැන සිතා බලන්න.
6. අනුකූල වීම වැදගත්. දින චර්යාවක් අනුගමනය කරන්න: හොඳම ප්රතිඵල සඳහා, අනුකූල වන්න. රතු ආලෝක චිකිත්සාව ක්රමයෙන් ක්රියාත්මක වන බැවින්, නිතිපතා කාලසටහනකට ඇලී සිටීම හොඳම ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත.
පොදු මාර්ගෝපදේශ:
සෙමින් ආරම්භ කරන්න: ඔබ රතු ආලෝක චිකිත්සාවට අලුත් නම්, කෙටි සැසි වලින් (මිනිත්තු 5-10 ක් පමණ) ආරම්භ කර ඔබේ ශරීරය සකස් වන විට ක්රමයෙන් කාලය වැඩි කරන්න.
සැසි අතර පරතරය: ඔබේ සෛල අලුත්වැඩියා කිරීමට සහ පුනර්ජනනය කිරීමට ඉඩ දීම සඳහා සැසි අතර පැය 24 ක කාලයක් ඔබේ ශරීරයට ලබා දෙන්න.
ආරක්ෂිත උපදෙස්:
පදම් කිරීමේ ඇඳන් වලින් වළකින්න: සමහර පදම් කිරීමේ ඇඳන් රතු ආලෝක චිකිත්සාව ලබා දිය හැකි වුවද, ඔබේ ඉලක්කය රතු ආලෝක චිකිත්සාවෙන් ප්රයෝජන ගැනීම නම් UV සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක් භාවිතා නොකරන්න. UV ආලෝකය ඔබේ සමට හානි කළ හැකි අතර රතු ආලෝක චිකිත්සාව UV ආලෝකය සමඟ ක්රියා නොකරයි.
ඔබට කිසියම් නිශ්චිත සමේ රෝග, වෛද්ය ගැටළු තිබේ නම්, හෝ ඔබ ගැබ්ගෙන සිටින්නේ නම්, රතු ආලෝක චිකිත්සාව ආරම්භ කිරීමට පෙර සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ කතා කිරීම සැමවිටම හොඳ අදහසකි.
ඔබ මෙය කරන්නේ නම්, ඔබේ සම, සෞඛ්ය සහ යහපැවැත්ම ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී වන පරිදි රතු ආලෝක චිකිත්සක ඇඳක් ආරක්ෂිතව සහ ඵලදායී ලෙස භාවිතා කළ හැකිය!