අතර අසමතුලිතතාවයක් ඇති විට ඔක්සිකාරක ආතතිය ඇති වේනිදහස් රැඩිකලුන්(ප්රතික්රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂ හෝ ROS) සහ ඒවායින් සිදුවන හානිය උදාසීන කිරීමට හෝ අලුත්වැඩියා කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව. නිදහස් රැඩිකලුන් යනු සෛල, ප්රෝටීන සහ DNA වලට හානි කළ හැකි ඉතා ප්රතික්රියාශීලී අණු වන අතර වයසට යාම, නිදන්ගත රෝග සහ දැවිල්ලට දායක වේ.
ඔක්සිකාරක ආතතිය ක්රමයෙන් වර්ධනය වන අතර විවිධ රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඉදිරිපත් විය හැකි බැවින් එය නිවැරදිව හඳුනා ගැනීම සැමවිටම පහසු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔක්සිකාරක ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ දැයි හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වන නිශ්චිත පරීක්ෂණ සමඟ සමහර සලකුණු සහ රෝග ලක්ෂණ ඇත.
ඔක්සිකාරක ආතතියේ ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ
- තෙහෙට්ටුව හෝ අඩු ශක්තිය:
- ඔක්සිකාරක ආතතිය මයිටොකොන්ඩ්රියාවට (සෛලවල ශක්ති බලාගාර) හානි කළ හැකි අතර, ප්රමාණවත් විවේකයක් තිබියදීත් නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක් හෝ විජලනයක් දැනීමට හේතු වේ.
- නොමේරූ වයසට යාම:
- ඔක්සිකාරක ආතතිය වැඩිවීම වයසට යාමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකි අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් තන්තු බිඳවැටීම හේතුවෙන් රැළි, එල්ලා වැටෙන සම, සියුම් රේඛා සහ වයස් ලප ඇති වේ.
- නිදන්ගත දැවිල්ල:
- ඔක්සිකාරක ආතතිය දැවිල්ලට සමීපව සම්බන්ධ වේ. ඔබ මෙවැනි තත්වයන්ගෙන් පීඩා විඳින්නේ නම්ආතරයිටිස්, ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝගය, හෝසමේ රෝග(උදා: දද, සමේ රෝග), ඔක්සිකාරක ආතතිය දායක වන සාධකයක් විය හැකිය.
- දුර්වල වූ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය:
- ඔක්සිකාරක ආතතිය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කරන අතර, ආසාදන, රෝග සහ ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ තත්වයන්ට ඔබව ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති කරයි.
- මතකය හෝ සංජානන පරිහානිය:
- නිදහස් රැඩිකලුන් මොළයේ සෛල හා ස්නායු සෛල වලට හානි කළ හැකි අතර, එමඟින් මතක ශක්තිය නැතිවීම, අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව, මොළයේ මීදුම හෝ වෙනත් සංජානන දුර්වලතා ඇති විය හැක.ඇල්සයිමර් රෝගයසහපාකින්සන් රෝගයඔක්සිකාරක හානිවලට සම්බන්ධ වේ.
- මාංශ පේශි දුර්වලතාවය හෝ සන්ධි වේදනාව:
- ඔක්සිකාරක ආතතිය දායක වන්නේමාංශ පේශි තෙහෙට්ටුවසහසන්ධි වේදනාව, බොහෝ විට දැවිල්ල සහ පටක බිඳවැටීම ප්රවර්ධනය කිරීමෙන්. ව්යායාම කිරීමෙන් පසු ඔබට වේදනාවක් දැනෙන්නට හෝ පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව නොනවතින වේදනාවක් ඇති විය හැක.
- සමේ ගැටළු:
- ඔක්සිකාරක ආතතිය වැනි තත්වයන් උග්ර කළ හැකියකුරුලෑ, රෝසසියා, හෝදදසමේ සෛල වලට ඇතිවන දැවිල්ල හා හානිය හේතුවෙන්.
- දුර්වල තුවාල සුව කිරීම:
- ඔක්සිකාරක ආතතිය පවතින විට, ඔබේ ශරීරයේ ස්වයං අලුත්වැඩියා කිරීමේ හැකියාව මන්දගාමී වන අතර, එමඟින් තුවාල සුවවීම ප්රමාද වීමට හෝ නිදන්ගත තුවාල ඇති වීමට හේතු වේ.
- ආහාර ජීර්ණ ගැටළු:
- බඩවැල් ආස්තරණ සෛල වලට නිදහස් රැඩිකල් හානි සිදුවීම මෙවැනි ගැටළු වලට දායක විය හැකගැස්ට්රයිටිස්, කාන්දු වන බඩවැල්, කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්රෝමය (IBS), හෝආහාර ජීර්ණ අපහසුතාව.
- ශ්වසන ගැටළු:
- ඔක්සිකාරක ආතතිය පෙනහළු රෝග වැනි රෝග සඳහා දායක විය හැකඇදුම, නිදන්ගත බාධාකාරී පුඵ්ඵුසීය රෝගය (COPD), සහනිදන්ගත සයිනස් ආසාදන.
- නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වීම:
- ඔක්සිකාරක ආතතිය විවිධ නිදන්ගත තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත, උදාහරණයක් ලෙසහෘද රෝග, දියවැඩියාව, පිළිකා, ස්නායු පරිහානීය රෝග, සහආඝාතය.
ඔක්සිකාරක ආතතියට හේතු
- පාරිසරික විෂ ද්රව්ය: දූෂණය, සිගරට් දුම, රසායනික ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය සියල්ල ඔක්සිකාරක ආතතිය වැඩි කළ හැකිය.
- ආහාරමය සාධක: සීනි අධික ආහාර, සැකසූ ආහාර, සෞඛ්යයට අහිතකර මේද හෝ අඩු ප්රතිඔක්සිකාරක ඔක්සිකාරක හානිවලට දායක විය හැක.
- නිදන්ගත ආතතිය: ශාරීරික, චිත්තවේගීය හෝ මානසික ආතතිය නිදහස් රැඩිකලුන් නිෂ්පාදනය වැඩි කළ හැකි අතර ප්රතිඔක්සිකාරක මට්ටම් ක්ෂය කළ හැකිය.
- ශාරීරික අක්රියතාව: උදාසීන ජීවන රටාවක් ඔක්සිකාරක ආතතිය හා පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති කළ හැකිය.
- අධික මත්පැන් පරිභෝජනය: විශාල වශයෙන් මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන් නිර්මාණය වී ප්රතිඔක්සිකාරක ක්ෂය විය හැක.
- අධික ව්යායාම හෝ අධික ව්යායාම: ව්යායාම සාමාන්යයෙන් ප්රයෝජනවත් වුවද, ප්රමාණවත් සුවයක් නොමැතිව දැඩි හෝ අධික වෙහෙසක් ඔක්සිකාරක ආතතිය වැඩි කළ හැකිය.
ඔක්සිකාරක ආතතිය තහවුරු කරන්නේ කෙසේද:
ඔබට ඔක්සිකාරක ආතතිය ඇති බවට සැක කරන්නේ නම්, එය තහවුරු කිරීමට ක්රම කිහිපයක් මෙන්න:
1. රුධිර පරීක්ෂණ සහ ජෛව සලකුණු
සමහර විශේෂිත පරීක්ෂණ මගින් ශරීරයේ ඔක්සිකාරක ආතතිය හෝ නිදහස් රැඩිකල් හානි මට්ටම් මැනිය හැක. මෙම පරීක්ෂණවලට ඇතුළත් විය හැකිය:
- F2-අයිසොප්රොස්ටේන්ස්: ලිපිඩ පෙරොක්සිකරණයේ සලකුණක් (ශරීරයේ මේද වලට සිදුවන හානිය), එය බොහෝ විට ඔක්සිකාරක ආතතිය තුළ ඉහළ යයි.
- ඔක්සිකරණය වූ LDL: ඔක්සිකරණය වූ අඩු ඝනත්ව ලිපොප්රෝටීන් (LDL) කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම ඔක්සිකාරක ආතතිය හා හෘද වාහිනී රෝග සමඟ සම්බන්ධ වේ.
- සුපරොක්සයිඩ් ඩිස්මියුටේස් (SOD): මෙය නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමට උපකාරී වන එන්සයිමයකි. අඩු SOD මට්ටම් ඔක්සිකාරක ආතතියේ අසමතුලිතතාවයක් පෙන්නුම් කළ හැකිය.
- ග්ලූටතයෝන්: ග්ලූටතයෝන් යනු ශරීරයේ ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර, අඩු මට්ටම් ඔක්සිකාරක ආතතියේ ලකුණක් විය හැකිය.
- මුළු ප්රතිඔක්සිකාරක ධාරිතාව (TAC): ශරීරයේ ඇති ප්රතිඔක්සිකාරකවල සමස්ත මට්ටම මනිනු ලබයි. අඩු මට්ටම් මගින් ඔක්සිකාරක හානිවලට ඵලදායී ලෙස සටන් කිරීමට ඇති නොහැකියාව පෙන්නුම් කළ හැකිය.
2. ප්රතිබිම්භකරණ සහ රෝග විනිශ්චය මෙවලම්:
ඔක්සිකාරක ආතතිය හඳුනා ගැනීම සඳහා සුලභ නොවූවත්, ඇතැම් රූපකරණ ශිල්පීය ක්රම (වැනිඑම්.ආර්.අයි.මොළයේ සෞඛ්යය සඳහා හෝඅල්ට්රා සවුන්ඩ්ධමනි සඳහා) පටක දැවිල්ල හෝ හානි වැනි ඔක්සිකාරක ආතතිය නිසා ඇතිවන භෞතික හානිය හඳුනාගත හැකිය.
3. ආහාර හා ජීවන රටා තක්සේරුව:
- ඔබට තිබේ නම්අධික සීනි ආහාර වේලක්, නිදන්ගත ආතතිය, හෝව්යායාම නොමැතිකම, ඔක්සිකාරක ආතතිය කනස්සල්ලට කරුණක් විය හැකි බව සලකා බැලීම වටී. ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් හෝ අතිරේක ආහාර පිළිබඳව සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම උපකාරී විය හැකිය.
- A පෝෂණ ඌනතාවය, විශේෂයෙන්ප්රතිඔක්සිකාරක(විටමින් C, E, A සහ සෙලේනියම් වැනි), ආහාර ගැලපීම් සඳහා අවශ්යතාවයක් පෙන්නුම් කළ හැකිය.
4. රෝග ලක්ෂණ දිනපොත:
තෙහෙට්ටුව, සන්ධි වේදනාව, සංජානන ගැටළු, සමේ ගැටළු හෝ ආහාර ජීර්ණ අපහසුතාවයන් වැනි නොනැසී පවතින රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරන්න, විශේෂයෙන් ඒවා නැවත නැවත හෝ නරක අතට හැරෙමින් තිබේ නම්. මෙය ඉඟි සැපයිය හැකි නමුත් අවසානයේ සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුට නිශ්චිත රෝග විනිශ්චය සඳහා පරීක්ෂණ පැවැත්වීමට සිදුවනු ඇත.
ඔක්සිකාරක ආතතිය සැක කරන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?
- සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් විමසන්න: ඔක්සිකාරක ආතතිය ඔබේ සෞඛ්යයට බලපාන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ තක්සේරු කිරීමට, සුදුසු පරීක්ෂණ ඇණවුම් කිරීමට සහ ප්රතිකාර හෝ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් නිර්දේශ කළ හැකි වෛද්යවරයකු හමුවීම වැදගත් වේ.
- ප්රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර වේලක්: ඔබේ ආහාර වේලට වැඩිපුර පලතුරු, එළවළු, ඇට වර්ග සහ බීජ ඇතුළත් කරන්න, මන්ද මේවා ඔක්සිකාරක ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් බැවිනි.
- නිතිපතා ව්යායාම කරන්න: මධ්යස්ථ, ස්ථාවර ව්යායාම මගින් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට, දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ ප්රතිඔක්සිකාරක මට්ටම් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
- ආතති කළමනාකරණය: චිත්තවේගීය හෝ මානසික ආතතියෙන් අවුලුවන ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා භාවනාව, යෝග, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම හෝ සිහිකල්පනාව වැනි ලිහිල් කිරීමේ ශිල්පීය ක්රම පුහුණු වන්න.
- විෂ වලින් වළකින්න: ඔක්සිකාරක හානිය අවම කිරීම සඳහා පරිසර දූෂක, දුම්කොළ දුම සහ අධික මත්පැන් පරිභෝජනයට නිරාවරණය වීම සීමා කරන්න.
නිගමනය:
ඔක්සිකාරක ආතතිය, තෙහෙට්ටුව, නොමේරූ වයසට යාම, සන්ධි වේදනාව, සමේ ගැටළු සහ සංජානන පරිහානිය ඇතුළු පුළුල් පරාසයක රෝග ලක්ෂණ හරහා ප්රකාශ විය හැකිය. රෝග විනිශ්චය සඳහා රෝග ලක්ෂණ පමණක් ප්රමාණවත් නොවූවත්, නිශ්චිත ජෛව සලකුණු සහ පරීක්ෂණ ඔක්සිකාරක ආතතිය පවතින බව තහවුරු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඔක්සිකාරක ආතතියේ බහුවිධ සලකුණු අත්විඳින්නේ නම්, ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්, ආහාර ගැලපීම් හෝ අතිරේක හරහා යටින් පවතින හේතු ආමන්ත්රණය කිරීමට සහ බලපෑම් අවම කිරීමට සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වැදගත් වේ.